天食—小柴—第二次作业

片段二：《生命根基》饭局怎么吃才健康

天食—小柴—第二次作业

I重述原文：

生活中，我们时常都会有推不掉的饭局，但是，后果很可能是不小心吃多了或者不消化，这时候该如何吃，才能吃出健康呢。

1.选择比日常使用小一号的餐具，包括碗筷，汤匙等；

2.先素后荤，先吃素食——水果蔬菜类，后吃荤菜——鱼禽肉蛋类；

3.先稀后干：水——汤——粥——米饭蔬菜——油炸食品等较硬的食物。

4.选择饮食来解决病痛问题

如果饭局中恰有病人，挑对病人有益的食物缓痛，回避发物。

A1：回想下过去的一个月内，你在饭局上是如何吃饭的，这样的吃法对身体是否有不好的影响呢？请讲述一个具体的例子。

由于工作原因，基本早饭午饭是一起吃的，有的时候忙，午饭延迟到下午2，3点都是常事……看了今天生命根基，突然发现自己对自己的身体也太不负责了点，其实平时也知道这样不好，但一直都没有引起重视……很清楚的记得12月1号那天在老百姓火锅店肚子胀辣痛的不舒服感，因为忙，也是早午饭3点钟才解决，关键吃的还是火锅，还好是微辣，没有水果，没有点米饭，肚子太饿了，不管荤素，烫与不烫，囫囵吞枣般进了肚子，说实在话，嘴巴都感觉火在冒，一顿饭吃完肚子都火飘火辣的，那天一起吃火锅的人比较多，点的菜也多，自然胃口大好，自然肚子是撑起的，各种感觉混在一起，不说了，就是难受

A2：现在请设想下未来的一周，又有同事或者朋友喊你出去吃饭，请运用片段中的方法规划你的饭局该怎么吃能保证对身体产生最小的影响。

为自己以后的身体状况着想，为了避免再出现之前的痛苦，明天的饭局我可以这样做：

1、在条件允许的情况下，可以先来点餐前水果

2、如果菜单里有粗粮，可以先点一份喊工作人员先上，吃完水果再来少许的粗粮

3、饭前可以喝小碗汤（一直以来的习惯）

4、碗用小碗，剩小半碗米饭即可，平时比较喜欢吃蔬菜，肉类也需要进食，控制在小半碗以内，荤素搭配

注：明天及以后开始吃早餐，即使再忙，也可以利用上班的路上吃点面包或者简易的早点