自信淡定的老穆
老穆是一位盲人，1960年生人，跑团里都喊他“穆大叔”。正常人眼里，视力障碍，还去跑啥步，还要完成马拉松，何况已经60岁的“老人家”。这是大多数人根本不会想到，包括他自己。
差不多在两年前认识老穆，是在黑暗跑团参加周末例跑。那时候的老穆，也就徒步5公里，到2.5公里必定折返，绝不多跑。偶尔迎面招呼，他都会说：“我么，走走五公里就够了”。谁会想到，两年不到，他竟然完成了个人的半马。
那就让我们来回顾一下这个精彩过程吧！
老穆从徒步改为跑步，差不多有半年时间，后来就是跑跑走走，跑走结合完成五公里左右。而从这五公里到完成半马也就用了半年左右的时间。
第一次陪老穆跑步还是在2019年的11月23日，查了一下当天的记录，7.18公里配速9’14”，这在跑团的盲人伙伴中，算是中等水平。
第一次陪跑老穆
随后的差不多大半年时间，我基本都在陪阿汤跑步。老穆经常由我们另外一个志愿者晓棠陪同，经常跑走结合五公里上下。去年九月，阿汤因为手术原因，改跑步为徒步，于是我多了陪跑老穆的机会。
我了解到，老穆在九月之前，在其他志愿者带动下，差不多也能完成七八公里的水平。
时间来到2020年的11月1日，那天正好是老穆的60岁生日，是我和甘露一起陪跑。起跑之后，我有了一个想法，问老穆想不想今天跑个11.01公里的记录，算是为自己庆生，老穆未置可否。以我对老穆的了解，虽然嘴上没有说，但是还是想尝试一下的。于是我和甘露“一唱一和”，可以说是“连哄带骗”的情况下，带老穆完成这11.01公里，配速8’28”，这比之前已经有了巨大进步和突破。回到基地庆生的时候，大家都为老穆这了不起的举动和有意义的庆生欢呼。
不跑步的人可能不知道，在欢呼声中，一定会有人起哄。人群中冒出一句“老穆明年好挑战半马了”，大家跟着一起起哄，当然老穆矢口否认。真实的心理我不知道，但按照正常的心理，从他生日庆祝的喜悦中我感觉他会接受，但以老穆保守的风格，他断然不会马上应允。从教练的角度，以老穆的身体素质，用一年时间训练，挑战半马是完全有可能的。于是他和甘露加上我，达成了一个约定，我们马上开始着手训练。
接下来的时间里，我和甘露轮流陪跑，以甘露陪同居多。没过两周就又突破12公里，而且配速也在提升。
这个时候，我发现老穆的几个举动变化。一，开始跟我们探讨跑鞋品牌，于是我们帮他选购了一双专业的跑鞋。二、他每次跑步会带上盐汽水，有时会为我们两个陪跑各自准备一瓶，一看这就是准备15+的距离。三、偶尔会跟跑团里其他陪跑员探讨跑步动作，他要博采众长，优化自己的跑姿。以上总总，我知道老穆开始认真准备了。
时间来到3月中旬，大家开始报名4月18日的上海半程马拉松，在大家的鼓励下，经过我们两个陪跑教练的评估，老穆决定提前挑战半马。
距离比赛只有一个月的时间，进入赛前训练倒计时。因为要带其他选手，老穆基本都由甘露陪跑，每次距离超过15公里，慢慢靠近20公里。
甘露陪跑冬训
时间来到4月3日，跑团成立了一个半马小分队，开始正式训练。为了赶时间，小分队提前一小时到跑团基地，热身起跑。当天的距离18公里，用时2小时24分钟。完赛基本没有问题了，接下来就是突破和打磨，并进行比赛模拟，以确保安全完赛的最大可能性。
小分队提前热身训练
外白渡桥折返打卡
在上马报名之前，我已报名同日的盐城马拉松，所以当日不在上马现场。甘露作为陪跑员，有半马实力和陪跑经验，但没有比赛经验。为了保证完赛的确定性，于是我利用春节前的一个周末，提前带甘露完成一个半马，成绩2小时18分，丰富经验，提升信心，以此来提升完赛的可控性。
为了提升老穆的完赛信心，也弥补我不能陪他参赛的遗憾，在比赛前的周末，我陪老穆完成了一个完整的半马，成绩是2小时46分。妥了，这个成绩，没有意外，完赛没有问题。
正赛前的半马训练
模拟半马折返点
比赛当日，我虽不在上马比赛现在，但时刻通过群里的信息了解老穆比赛进展。对他完赛没有怀疑，但不到终点，总是有一点点不踏实，只能在我盐马比赛中，保持关注。
接近比赛关门的三小时，看到了群里老穆和陪跑团队完赛的照片，看到了他们冲线欢呼的场景，那一刻的兴奋和激动，一点不亚于我自己的首马完赛。
领装备
走向起点
豪华陪跑阵容
老穆在比赛中
不忘配合摄影师摆Poss
老穆冲线瞬间
完赛合影
祝贺老穆安全完赛，这是他的骄傲，更是黑暗跑团的骄傲！
从跑步抗拒者，到群体中同龄组中，第一个完成半马，老穆完成了一个华丽的大逆转。自此，老穆的信心大增，而且在团队中话语也略显“傲娇”。谁说不是呢，谁让他这么出彩。
随后的两个月，老穆的成功以及他获得的荣耀，卷起了跑团其他同伴的训练热情。
虽然他没有跟我确认过，但坊间传说老穆要挑战全马。我宁愿相信这是真的，因为我看到他的自信和每次默默认真地训练。
量力而行，保持热情！
老穆一直跟我抱怨，说我没有在最关键的第一个半马，陪他一起完赛。这何尝不是我的遗憾呢！
如果有下一个半马，或者真的要挑战全马，我一定去陪！
加油，老穆！
2021年7月11日
周杰于京沪高铁
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