因为连续跑步跑了2天，腿有些不舒服，不得不今天停跑。其实，本来想着每天跑步，可担心腿承受不住。现在计划每星期跑3到4次就行。跑步本身是为了身体健康，可是要是因为跑步让腿出现问题，岂不是划不来了。
跑步1年多，最大的感受就是身体好了，感冒少了，也不口腔溃疡了，即使感冒了，第一天感觉感冒了，第二天就明显感觉好多了，第三天就好了。因为腿部不适，跑步期间，我停止了20多天，最明显得感觉就是感冒断断续续，似好非好，口腔溃疡也慢慢开始了，整个人感觉没有精神，体重增加了不上，感觉自己很笨重的样子。于是，赶紧重新拾起跑步，因为腿的原因，频率减少，维持每周3到4次是最佳选择。跑前的热身和跑后的拉伸一定要做好。
跑步的好处，我想对于长期跑步的人来说，真的不言而喻。我想还没有开始跑步人们，只需要每天少跑点，先动起来，时间一长就会感觉到效果，不过，至少需要3个月才能看到效果，从内到外，甚至于整个人气质都感觉不一样。
通过跑步，我发现，气质是需要培养的，可以通过某种途径让自己拥有有种气质。年纪越大，依靠的是气质吸引人。
我想，我会把跑步坚持下去的，因为想拥有其他东西，必须先有健康的身体，身体出现问题，一切都是空谈。而让身体健康，运动是一个很有用的途径。
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