青春期开始之前，你要帮助孩子养成运动的习惯，这首先决定他一生的身体状况和健康状况，第二，还决定他的人格状况，第三，还决定他事业的成功的最终成就。你可能会说真有这么大的作用啊？当然有了，因为人格锻炼的最佳方式就是“运动”。
人格当中最主要的要素有两条：
第一条就是自信。你只要自信了，很多事情都可以做了，自信从哪来呢？自信就是对自己的自我评价，人自信，对自己有信心的一个先天的基础就是身体强壮，打个比方说：我一拳打下去，你就翻了三个跟斗；我开始走夜路，我就不怕……这叫什么？这就叫自信。这个从哪里来呢？力量又从哪里来呢？练习、训练体力就是很好的培养自信和力量的途径之一。这是第一个自信，自信了就敢干了。
第二个是意志力。不光敢干，我还能够坚持到底，意志力又从哪里来呢？在今天的城市家庭环境里，缺乏锻炼意志力的空间和环境，硬件环境缺乏，而软件的环境也没有。一般的家长是舍不得让孩子去吃苦受累的，因为锻炼意志都意味着吃苦受累，意味着痛苦，可是没有经历过痛苦，意志力是没有办法形成的。
有人可能会说，那我就让孩子去做饭，可是做饭那不叫艰苦，那还是属于一般性劳动，那还是有乐趣的，当然了，如果你真这样让他去做的话，还是不错的；有人说那就让孩子去体验务农的生活，可是大家懂得，类似于学农、训练营之类的活动，那都是乐趣，那不叫艰苦；但又有家长提出让孩子走路去上学，可那也只属于一般生活当中发生的事情，那不算艰苦；所以还有家长提出每天让孩子练14小时钢琴，练钢琴是精神的痛苦，精神痛苦和身体的痛苦完全是两个效果，如果他喜欢钢琴，或者梦想着以后钢琴拿大奖，那他就会心甘情愿地去练琴，那这个苦就是精神的苦，他情愿吃这14小时的苦，那就是意志力的锻炼；但是如果他不愿意，你逼着他训练，那就不叫意志力的锻炼，那叫折磨，他会产生非常痛苦的不良的感觉，最后就有可能是创伤。他心甘情愿地完成艰苦的训练，那才是锻炼。
为什么奥林匹克运动那么的吸引全世界的人？为什么足球那么的吸引着人？这里存在三个因素：第一是对抗性；第二是不确定性，谁能踢进谁能赢，谁都不知道，如果已经知道谁肯定进，谁肯定赢，那就没劲了；第三就是意志力的体现。
如果青春期孩子养成了运动的习惯，而且每天的运动都能够达到相当的量，还坚持了一段时间，那么孩子就可以把自己体内的脏器，包括心脏、肝脏等等的功能都调动到最强的一个程度。
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