南京印象最深之----南京长江大桥
回想第一次听说南京还是小时候听父亲讲起的，就是上图南京长江大桥了，那时父亲给我介绍这是铁路和公路双用的一座大桥，当时听完特别震撼，上学的时候在教科书上看到大桥头堡上的三面红旗，觉得特别雄伟，长大后上班了，才有机会去南京出差领略了南京长江大桥的风采，确实和小时候父亲描述的很像。南京这个城市其实并不是那么的陌生了，之前出差来过几次，个人自驾游旅游也来过，基本上能玩的，好吃的也都领略过了，这次就踏踏实实在马道上，再次体会南京这座城市吧。
去年的南京马拉松貌似是和西安马拉松的时间太临近，然后最终还是木有中签，最后决定和雀爷一起参加第一届西安马拉松，而放弃了南京马拉松，今年正好中签就来参加喽，而且南马还是全国马拉松锦标赛的其中一站，也是值得一跑的！可能近两年参加的比赛有点多了，对于赛事的期待值并没有最开始时那么高了，并且这次依旧是代表爱救团，参与到急救跑者的队伍中了！
《南京首战》2018南京马拉松急救跑者纪实
说来也巧，今年的跑马中签好运气都集中在下半年了，相继中了哈马、北马、广马、杭马、南马，只有上马、厦马和我擦肩而过了，恰巧南马和杭马比赛是11月4日，看来这天又是个全国跑马的big day了！纠结了许久还是放弃了杭马，决定参加南马了。其实想省个事儿，不用提交体检报告，结果南马公示后也需要提供体检报告，介个有点被赤裸裸的调戏的感觉啊！（郑重声明：本人家里没矿）
其实南马好像是派来逗比的一场马拉松，之前没少出错，11月1日有一张照片在各跑步群和朋友圈传开，领装备的小伙伴儿们细心的发现南京马拉松兔子墙上赫然显示着全程150的兔子，燃鹅......众所周知，目前全程马拉松的世界纪录是2小时01分39秒，创造者是世界大神级人物基普乔格，想知道基哥知道了这个消息会作何感想？
还有在2016年的南马上，黑人选手集体跑错路，被疯狂吐槽了一把。赛后组委会官方回应说：“赛道设置及标识合理清晰，但因裁判员与非洲运动员沟通不畅，故在全马半马分道处方向错误，耽误了一定时间，虽然被及时纠正，但仍影响了非洲运动员成绩。”这个说实话也不太能理解，跑过一些城市的马拉松比赛了，标识真的可以迷惑到选手嘛？我觉得这是个低级失误！
2017年的南马把“marathon”印成了“marahthon‘’，成绩单上冠亚季军国籍均是中国，实际都是我们的非洲小黑兄弟，个人最好成绩PB都印成了“BP”，大家一同质疑南马工作人员到底懂不懂跑步，工作是怎么做的？同样是11月4日开跑的杭州马拉松，领物前两天就收获了很多好评，细心的跑友都整理出薅羊毛攻略，这说明跑友对杭马的期待已经不是不出错，而是对杭马有了更高的期待，甚至有自媒体写出“杭马前戏十足，只待高潮到来”！那么吐槽了，呵呵了，既然决定跑南马弃杭马，那就好好的吧！
2018南京马拉松参赛号码查询和领物单下载也在赛前两周开通了，在官网上也可以直接输入姓名和证件号码搞定，和其他众多赛事来说大同小异了。领取参赛物品需准备的材料除了选手本人报名时填写的有效证件原件及复印件、2018南京马拉松暨全国马拉松锦标赛（南京站）参赛物品领取单”并有本人签字；同时增加了体检报告一项，需要提交一年（2017年8月22日以后）内体检合格的报告(必含项目为心率、血压、心电图)的复印件，这真是和杭马学坏了，哈哈！
2018南京马拉松将通过“全半程混编分区”以及“严格的分区检录”两项举措，来让快速选手出发的位置更靠前，让相似水平的选手一同出发，以此来缓解起跑时因选手配速不同而引起的拥堵，虽说这是个方法，但估计还是还是有走错的或者说是“故意”走错的！每次参加比赛都有不听话的跑友！
针对屡见不止的替跑问题，今年的南京马拉松，也向北京马拉松学习了，在领装备的时候就要带上手环，比赛结束才能自行摘取，否则不计算成绩，不发放奖牌！在距离比赛还有几天的时候，在微博、各大论坛、朋友圈、马蹄APP里，竟然直接公开“求名额”、“转名额”、甚至高价买名额，丝毫没有避讳。
替跑会有什么危害呢？可能大家还是没有太重视，除了面临终身禁赛的处罚，同时对自己和他人安全的不负责任，更是违背了公平竞争的体育精神。要知道，你的家人比任何人都关心你的健康啊！所以从我做起，拒绝任何形式的转让和求购名额，拒绝替跑，身体力行，维护中国马拉松的赛场秩序和赛事体验吧。
《南京首战》2018南京马拉松急救跑者纪实
线路图呈上：南京奥体中心东门（起点）—江东中路—梦都大街—凤台南路—应天大街—雨花路—中华路—白下路—中山南路—中山路—长江路—龙蟠中路—中山东路—中山门大街—明陵路—植物园路—太平门路—龙蟠路—（全马/半马分流点）—环湖路—玄武门—昆仑路—中央路—新模范马路—模范中路—模范西路—江东北路—江东中路—应天大街—乐山路—金沙江西街—江东中路-河西大街—南京奥体中心东门（终点）
组委会提示，11月3日、4日、5日可凭号码布和赛事工作证件免费乘坐公交、地铁。并且在全程、健身跑终点附近的奥体大街和梦都大街上设有发往安德门地铁站（1号线）和云锦路地铁站（2号线）的免费接驳公交车，比赛结束后为赛事运动员提供接送服务，再次点赞了！对于跑完就要返程的跑友来讲，还是很便利的！
离比赛还有半个月的时间时，参加南马的小伙伴儿就按奈不住内心的狂热了，主要是对好吃的的狂热，各种南京小吃都冒出来了，还有南京当地的小伙伴儿支招儿，你们这都太不严肃了，我们是去跑马的好不好，怎么一个个的都跟个吃货似的！让他们给我馋的。。。我也快受不鸟了！
10月26日，本届南马急救跑者的专属服装，专属号码簿出炉......荣誉感顿时强烈了起来！赛道上需要帮忙的小伙伴可以随时找这身儿装备的人，这届南马爱救团一共有100位急救跑者，同时组委会还安排了100位医疗跑者，阵容强大，大部分都是来自医护行业的一线工作者，以及从事多年急救工作的急救跑者，可谓经验丰富！
10月29日距离比赛还有一周的时间，南马官方公布了本届Pacer，貌似是兔子本人自己搞定的形象照，燃鹅......就得到了各路大咖的“吐槽”，首先就是各路摄影大咖忍不住了，风11声称这是2018年中国马拉松第一大事故，黛姐姐又勾起了衡水湖的那次“事故”，PS的水平很的让人汗颜！确实很容易让人混淆这是出自官方摄影师之手，差点被抹了黑！后来看到还有兔子本人也坦言到“这是我跑马历史上最丑的照片！自己都不能直视！” 南马啊，你这是怎么了？怎么了？怎么了？
后来跑步群里热聊马拉松摄影师到底是有一种什么精神，推动着他们如此热爱此项工作，经过多人多轮儿讨论，得出下图结论，But同是摄影师，也是有差距的！玩笑，绝对是个玩笑，如果摄影师大咖们愿意拿着200定来砸我的话，我只能说你们砸准点，我收了我收了！
不闹了，说正事儿，这次南马爱云动要来啦！为什么这么说，因为10月份的龙马没有留下满意的照片，着实太遗憾。
江苏作为爱云动的重地之一，有着众多能力出众的摄影师，他们经过各类大小赛事历练，对拍摄位置的选择具有丰富的经验。加上对本地文化的熟悉，在自己的地盘将更加得心应手。
亮点一：摄影师Tommy特意为南马制作了一张点位图，并列出了十大重点拍摄位置。南马跑友们要收好啦！
《南京首战》2018南京马拉松急救跑者纪实
《南京首战》2018南京马拉松急救跑者纪实
亮点二：由黛吾颜领衔的南马摄影师战队，尤其擅长对拍摄时间和节奏的控制。记录每一位跑友的精彩瞬间，是他们的追求。
《南京首战》2018南京马拉松急救跑者纪实
10月31日，网上又曝光了今年的南马奖牌，跑友群里又小小的沸腾一下，每次比赛的奖牌一曝光都是褒贬不一，其实我更觉得应该向今年的兰马学习，一直封锁消息，直到比赛结束去领取的时候再见到，多少还留有一些神秘感，同时也没那么多吐槽的了！哈哈！话说身边跑友反馈今年兰马的奖牌确实很“霸气”，金灿灿晃瞎眼的节奏啊！
11月3日早晨，直接奔向北京南站，话说真是岁数大了嘛？又醒在闹钟前了，这样也合适，正好上海进博会导致南站需要二次安检，估计进站速度得缓慢一些，不过一看票才知道，我坐的这趟车终点绍兴北，成功躲过二次安检顺利进站了，话说人虽多，但秩序还是挺好滴！
自从曝光了霸座男女，每次乘坐高铁时心里默念别碰上霸座男or女哈！见着就nèng他，不能惯着他！PS：北京公共区域的wifi就不能搞的好一些嘛？等车的人群几乎都是低头族，网络不好真心不给力啊，4G都很慢！！！
《南京首战》2018南京马拉松急救跑者纪实
《南京首战》2018南京马拉松急救跑者纪实
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中午12点半，高铁晚点10分钟到达南京南站，从北京南站到达南京南站，一路坐的屁股有点疼，南京也没有想象的那么的暖和，穿着从北京来的衣服到这里没觉得热！
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南京南站的地铁换乘走的距离和北京西直门换乘站有一拼，几站路导航显示要47分钟，还纳闷为什么这么远呢？原来不是路途远，是走真TM远啊！
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一分钟都没有耽误，赶紧坐地铁来到了领装备的地方溜达了一圈，每个城市的马拉松都是一张名片，值得去留念！更主要是为了见黛姐姐，TOMMY两位摄影大咖，出自摄影师之手合影美美哒！黛姐姐听说我马上要去培训了，非要躺地上让我人工呼吸，但……被我嫌弃了！哈哈哈！这个能跑能拍的老不正经的！
《南京首战》2018南京马拉松急救跑者纪实
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接下来，请允许我职业病一下，南马人名墙的喷绘质量真的…特…别…不…好！我要1920高清…高清…高清哒！虽然让人看得眼晕，但还是得留个纪念！明天起点B区见！
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溜达了一圈，马不停蹄的就赶往培训地点，从元通地铁站上车，发现这里木有人工临时售票处了，马博会旁边还有其它展会，还有个应届毕业生招聘会，导致这里人流量超级大，让我也体验了一把南京地铁自动售票机，游戏币保存好，丢了出不了站了！
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爱救团每次比赛前的急救培训是必须的，这届南京马拉松对急救跑者也是非常的重视，基本信息以及急救常识培训结束后，对大家都进行了CPR考核，合格的跑者明日才能参加正式比赛！听说进行考核时，有人反映我是最严格的一位导师……这个……应该是对你负责的态度，更是对南马所有跑者负责的态度吧！按压深度，回弹，按压频率一项不合格均需用模拟机练习，然后再次进行补考！
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培训结束，马不停蹄的赶到酒店，放下了行李就被萤火虫跑团的小伙伴叫去聚餐了，这次小聚又是新老朋友的一次联欢，结识了几位越野大神，背靠背的跑马的，跑168㎞越野的，半个月200㎞跑量的，这顿饭吃的好“刺激”啊！大家都住在不同的位置，所以赶到饭馆的时候也是陆续到达，我们都不记得加了多少回菜了，赛前充分补充碳水大碗米饭要了三份，真能吃啊，吓到服务员了！尤其是最后到的花花美女，直接端起大盆吃起来了，比她脸都大的盆啊！
《南京首战》2018南京马拉松急救跑者纪实
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回到酒店洗漱完毕平躺前，是不能漏掉每次跑马前的例行公事——定妆照，明天就用这身装备，去跑人生中的第一次南京马拉松了！
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比赛当天早晨5点半起床，第一件事就是拉开窗帘，看一下天气，果然是没有下雨，百度上查询的天气预报，调戏了我们两个礼拜，一直都是说11月4号是小雨的天气，为了准备雨战，这次选择带了我的首马战靴K23，人生中的首场马拉松，去年的无锡马拉松就是在小到中雨的天气下完成的，穿的就是这双K23，辛苦你啦，赛后回到酒店赶紧擦拭干净了它。
《南京首战》2018南京马拉松急救跑者纪实
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今年南京马拉松分区起跑，执行的还是挺到位的，果然在每一个字母分区的前面都摆放了一条计时毯，跨区起跑是没有成绩的，所以大家也比较遵守这个规定。起点进场的路线秩序，今天做的也非常的“好”，特别的好，进场走的腿儿都细了，绕来绕去的！燃鹅……手环儿并没毛用，根本就没查，赛后领取奖牌，完赛包也没查看过，就是坐地铁免票用了！
《南京首战》2018南京马拉松急救跑者纪实
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今年南京马拉松，加入到奔跑中国，并且比赛当天中央电视台五套也进行了现场直播，所以之前公众号在推文的时候是领导都非常的重视今天的比赛，从服务以及安全等等多方面都落实的很到位，起点终点以及沿途的各个区域，拉拉队也是相当的给力，真是全城动员呀！
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进入起点的路上，看到了这个兄弟，参赛服印的这个字还是挺有意思的，争取以后有比赛印字的时候，我也来一个，就写柒柒满满的老爹！哈哈！要是哥儿俩能在赛道旁给个最强补给就更完美了！快快长大吧！
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合影来啦，左图是萤火虫跑团的小伙伴儿，左一的帅哥是上海的毛毛虫（越野大神，330选手），中间的是营口的强子（今天快到终点的时候偶遇，一起冲线的小伙伴儿）。右图是今天我们415急救小组的组员，左一帅哥是南京本地的国峰兄弟，中间美女是山东淄博的王科美女！PB成绩都比我快，敬你们！！！
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和山东的跑友们合个影！我们已经多次因为急救相聚了，都是大哥大姐！
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大合影，大合影，爱救团大合影，应该是今天起点处规模最大的组织合影了，我们这些人站到一起拍合影的时候，震到了周围的朋友，大家纷纷的举起相机，都在为我们拍照。
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作为急救跑者，赛道任务还是很艰巨的，每次作为急救跑者参加马拉松比赛的时候，我会随时关注的赛道上每一位朋友。今年的南京马拉松，由于天气有些热，部分路段坡度较长较陡，出现了个别中暑现象，抽筋儿，体力不支的跑友颇多，全半程分流前，以及38公里左右处出现了两例跑友倒地现象，这两例倒地的跑友都在急救跑者，蓝天救援队以及路边志愿者及时发现并第一时间呼叫救护车，医护人员，都得到了及时救治，也希望这两位跑友没大碍！
今天在25公里处时，我处理了一位抽筋无法动弹的跑友，先开始发现他跑步的姿势，有一点发瘸，在后面跟了他几分钟后发现他愈来愈严重了，正当我凑上前想问一下他的状况的时候，他突然向前要趴在地上了，真的就是直接顺势一把就抄住了他，没有让他跪在地上。紧接着后面冲过来一个集团军，挥舞着大旗聊着天就要撞上我们，赶紧一个转身拖着他到了路边，要不很可能我们俩就被他们踩踏过去了，后来得知这哥们抽筋已经很严重了，但是一直想坚持住，没想到一下子就不行了。
其实今天并没有想象的那么太平，赛后收到了慧跑公众号的推文，那位感冒发烧跑参赛的那位朋友送到了医院时，还没有脱离生命危险。所以还是奉劝各位，跑马需谨慎啊，例如感冒发烧就不要进行跑步训练或参加比赛了，我们跑步本身是为了身体健康，如果最后会导致生命危险的话，那就得不偿失了。
路线方面赛后聊得最多的就是坡真多，很多人都跑不动了。到中华门那里本身路就窄，很多跑友都站住开始拍照，导致后面的跑友都撞到了一起！本来不下雨，地面还洒水，跑鞋，小腿套都脏了。补给战马喝着像果汁儿版的格瓦斯，说这话的一定是跑过哈马的，我坚信！
《南京首战》2018南京马拉松急救跑者纪实
今天赛道上的摄影师团队就是我爱云动最给力，赛后刚回到酒店，爱运动的公众号就开始推送照片了，给力给力！最过瘾是在39公里左右折返处，摄影师的阵容那叫一个强大，真的可以听到快门连拍仿佛“冲锋枪”似的声音，太过瘾了！谢谢老黛，TOMMY，湛蓝，大可爱，异度酒一，维尼熊几位摄影大咖！希望以后每场比赛都能被你们拍到！哈哈！！！
《南京首战》2018南京马拉松急救跑者纪实
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《南京首战》2018南京马拉松急救跑者纪实
好了，首次参加南京马拉松的比赛，跑马日记就暂告一段落吧，现在开始总结一下……每个人的体会和感受都是不一样的，这个就因人而异吧，大家看看就好，不要太过于较劲，希望我的每一篇跑马日记都能在日后帮助要来这个城市跑马的朋友！（以下为各个跑马群里面的很多参加南京马拉松跑友汇总）
表扬一下：
1.南京的交通比较方便，并且针对马拉松选手可以免费乘坐地铁，真心要赞一下。
2.摄影师团队实力很强大，给每位朋友留下了精彩的跑马照片，二赞一下。
3.赛道设计还不错，并且有树荫的地方，以及立交桥下阴凉处比较多，虽然今天温度并不低，但是跑友的身体感受还不错。
4.补给站志愿者服务非常好，并且场外拉拉队阵容强大，工作人员数量多，每百米一个志愿者。
5.天气非常好，虽然有一些热，但是比下雨强，这是老天爷的功劳。
遗憾需改进之处：
1.跑团的小伙伴赛后取包时发现丢失了，原来是志愿者粗心了一下发错了，后来被找回，要不包里的工作证，身份证就丢失了，这位朋友就无法乘飞机返回自己的家乡城市了。
2.还有吐槽的说完赛没有毛巾，大家擦汗比较吃力，哈哈。
3.补给站的矿泉水和战马补给饮料混合放置，很容易拿错，并且战马的饮料带气儿，口感不好。
4.补给站的香蕉个头儿太大，不能一口吃掉，这可能是追求速度的选手提出来的，我基本上都是减速剥开皮慢慢吃。
5.据说有朋友看到在终点处路边停车的位置，有警察在贴条，停车位规划的不清晰，这也是个小遗憾。
6.据说今年西安马拉松补给站，周边垃圾非常少，但是今天南京马拉松补给站附近，基本上纸杯和海绵散落一地，多少会对后面的跑友有一些影响。
7.城市路面降尘工作时间有一些晚，基本上前15公里的地面都是湿的，有个别跑友滑倒了。
8.中华门处要增加工作人员，很多跑友停留在那里拍照，本来就路窄，大家都撞到一起了！
秀个奖牌就……撒优吶啦了！有缘我们再一起奔跑吧！
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