1、主题是什么？
撞车
2、事件是什么？
一个面包车倒车没看到我的车，撞上了。对方是个建筑工人，没想到对方就承认了全责。然后去交通队，然后去4s店定损，我到4s店让定损员多定点。然后接到保险公司的电话，说是超过2000元对方就得动商业保险，明年保费会增加，对方不认可赔偿额度，我就说是4s店定损的，和我没关系。
3、即时反应是什么?
内疚
4、此刻身体的感觉如何？
感觉很难受，现实燥后是疲惫。
5、内在对话是什么?
怎么这么倒霉，还的上班去，时间都耽误了。看起来像是我追尾，对方要是不承认是自己倒车的，我怎么办？这里有摄像头吧，能拍摄到吧。
没想到对方这么快就承认了，而且解决完还说有什么事打电话，态度特别好。
接到保险公司打来说对方对赔偿金额不认可的电话时候，我一下子又打起精神了，战斗状态。一个电话回过去，对方态度很好，说行，好。我一下子觉得好难受。
6、内在感受是什么？
内疚，是我把他想坏了，一开始就觉得他不想赔偿。最后影响了人家转年保险费用。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
感觉要被欺负就会用一种战斗状态去应对，处处都认为别人会坑我，反而让我一直在算计中，当别人和我想象的不一样，不和我对抗的时候，我就觉得我的行为伤害了对方。过去一直是这样的模式，总是带着防御和敌对的态度，觉得对方一定会否定我和强迫我按照他的意思，是我自己把墙铸起来的，伤害了自己也伤害了别人，我特别愧疚。
8、发现自己有什么限制性信念？
事情一定不会按照我的意思来，一定会有人和我作对。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我感觉从小没有人听我的意见，我总觉得我想要的想达到的一定总会被反对。
10、可调整的回应和选择是什么?
放平心态，不再去做多余的事情，定损就交给定损员，最后是多少钱我不干预。
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