2月9日在老家跑了11公里后就没再跑，懒了。搁家待了10天胖了8斤吧，究其原因，坚果类的是大头，三餐都是大油碳水很足，水果不限量，晚上5点后各种加餐。总之就明显感觉腿粗了一圈。但这次倒不是很恐慌。知道原因就好办了。
回来后，修整了2天，重提跑步事业。相隔10天，腿有点沉重，心率高，跑完后后劲大，下午了大腿屁股还酸疼，没力气了。不过速度还有点保障。就还挺好的。
之前通过少吃跑步减少的大都是水分吧，今年得把力量训练加上，刚入门，还挺好玩的，加油，就是瘦肉。
2月9日在老家跑了11公里后就没再跑，懒了。搁家待了10天胖了8斤吧，究其原因，坚果类的是大头，三餐都是大油碳水很足，水果不限量，晚上5点后各种加餐。总之就明显感觉腿粗了一圈。但这次倒不是很恐慌。知道原因就好办了。
回来后，修整了2天，重提跑步事业。相隔10天，腿有点沉重，心率高，跑完后后劲大，下午了大腿屁股还酸疼，没力气了。不过速度还有点保障。就还挺好的。
之前通过少吃跑步减少的大都是水分吧，今年得把力量训练加上，刚入门，还挺好玩的，加油，就是瘦肉。
固定每周二，周四晚上与三个同事跑步。这周二跑步时下雨，两人退出，我和小n同学继续跑步，5km下来雨停了。然我也感冒...
本周姨妈，暂定休息。 跑步日：周日／周二。 本周二晚上跑步，因为心情不是特别好，而且一开跑就岔气了，心想先坚持跑一...
早上骑自行车，中午跑了会步，我就晚下去了1分钟就没跑步机了，太卷了。晚上去城里打球了，不行周内打球身体扛不住，体力...
早上本来想去公园跑步的，没起的来。就10点多去健身房跑了会。晚上还去打了会球。
早饭：素包子，茶叶蛋，烤红薯，豆浆，小菜(咸菜，豆芽芹菜，包菜)，黄瓜。午饭：炒的豇豆鸭心，黑芝麻糊，水煮蛋，黄瓜...
中午没跑，晚上去跑了。跑完走到地铁站，骑自行车回的。今天是寒衣节，街角有人烧纸，很多，经过的时候香纸的味道很浓重。...
早饭：黑豆豆浆，土豆，半根胡萝卜，1小根红薯。午饭：炒的苦瓜杏鲍菇鸡心，内酯豆腐，1根红薯，半根胡萝卜。水果：柿子...
昨晚3点被憋醒，5点被饿醒。今天就有点困，脑袋沉沉的，再加上昨天有点运动过量，腿有点疼。想着今天怕是坚持不下来。但...
今早闹钟一响火速起床。就是扫的自行车不能调高度，腿短，骑到公司花了比平时多10分钟的时间。导致去食堂吃早饭豆浆没了...
早上骑自行车，晚上骑自行车。 中午跑步100分钟，走了20分钟。
本文标题：20240220-周二-跑步
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