每日小知识:0612
主题：贫血了，应该怎么补？
内容:治疗孕妇贫血的原则是：缺什么补什么，按时查提前补。
为了适应怀孕、让胎儿在腹中可以健康生长，孕妇会出现血容量增加、对铁的需求增加等变化，容易表现出缺铁症状，甚至缺铁性贫血。另外还会有巨幼细胞贫血（缺乏叶酸和维生素B12）、再生障碍性贫血（骨髓造血能力问题，需要去医院就诊）。
一般来说，出现轻度贫血时，即基本没有明显症状，只是从检查结果上可以看到是贫血，理论上就应该开始口服铁剂，并同时补充小剂量的叶酸和维生素了。
在医生指导下，补充硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物、右旋糖酐贴等，选择其中一种就可以。
为帮助铁剂的吸收和体内利用，建议准妈妈同时多吃含维生素C丰富的食物，比如蔬菜水果。
多吃高铁食物，也能很好地解决缺铁性贫血的问题，比如动物血制品和瘦的猪牛羊肉；此外，也可以多吃菠菜、苋菜等富含非血红素铁和维生素C的食物。
每日小知识:0613
主题：孕期血压高，低钠是关键
内容:食盐、酱油、各种调味酱中间都含有钠。每天的食盐用量不要超过 6 g，大约一个啤酒瓶盖的量。
酱油和各种调味酱中间也有盐，20 mL（常见瓷勺约一勺）的酱油含有 3 g 盐， 10 g 黄酱里面含有 1.5 g 盐，如果烹调菜肴时要用上酱油和调味酱，一定记得少放盐。
还有，许多加工食品中钠的含量也不低，比如薯片、果脯、熏肉、腊肠、咸菜等等。
同时，多吃新鲜的蔬菜、水果、乳类和乳制品、适量的全谷类食品可以帮助控制血压
每日小知识:0615
主题：马上到预产期，一旦流血赶紧去医院
内容:怀孕最后三个月，只要出现阴道流血，都建议尽快就医。
如果只是见红而没有腹痛，很有可能是假临产，但除了这种情况还有可能是真的要生了，或者前置胎盘、胎盘早剥等危险状况。
而具体是哪种情况准妈妈一般自己很难判断。
所以，无论是以上哪种情况，都建议尽快求医。
每日小知识:0616
主题：血糖高还能吃水果吗？
内容:血糖升高的妈妈是可以吃水果的。但是要注意不要吃太多，每天 200 克左右（约一个苹果大小）就够了，而且要注意种类的选择。
可以选择一些对血糖影响小的水果，比如樱桃、柚子、苹果、梨等，避免对血糖影响强烈的水果，如西瓜、菠萝、芒果等。
如果已经患上妊娠期糖尿病，则需要在医生的指导下安排饮食。
每日小知识:0617
主题：假性宫缩是什么？
内容:假性宫缩是妊娠过程中出现的子宫不自主收缩，从妊娠早期就可以有，中、晚期比较明显。
此类宫缩发生的频率低，出现的时间很不规则，不产生疼痛，不会伴有阴道流血，休息后可以缓解，且医生检查时发现其不伴有宫颈管消退等改变。
宫缩若频繁发生在怀孕28～37 周之间，如有以下现象，就要多注意并预防早产：
1.觉得腹部一阵阵发胀，比较规律。
2.至少 10 分钟一次或者 20 分钟内发生 4 次及以上，伴随或者不伴阴道流血。
3.休息 1 小时也不能缓解。
建议准妈妈仔细记录孕期的各种不适和变化，在例行产检时主动告诉医生，医生会安排适当的检查及处置。
另外，孕期平时应该注意避免从事太过激烈的运动，避免提重物、抱孩子，避免紧张、太过劳累或夜间休息不好等。
每日小知识:0618
主题：什么时候去医院待产？看这些信号
内容:什么时候去医院待产，需要先确认预产期。
在邻近预产期的那一月，要留意几个问题。
1.规律宫缩：对于没有经验的准妈妈可能很难理解什么是宫缩，但当宫缩来临的时候，身体的本能会帮助判断。
当宫缩的频率为每5～7 分钟一次的时候就可以去医院了，并通知家人。
（如果只是并不规律或者间隔很长的宫缩，就不用太担心）
2.破水：也就是常说的羊水破了，羊水会从准妈妈的阴道流出。出现破水后也需要去医院待产观察了。
3.阴道出血：少许的见红不用担心，可以暂时观察，如果量多，就需要去医院看急诊。
4.胎动明显减少：足月以后，胎动会慢慢减少，但也基本在平均 2 小时 6 次以上，如果低于这个数，就需要去医院急诊请医生帮忙判断。
每日小知识:0619
主题：宝宝一定会在预产期的时候出生吗？
内容:预产期并不是一个准确的时间，只是医生预估的一个胎儿出生日期。
如果准妈妈自身没有什么不适，在怀孕37～42 周之间的任何一天分娩都是正常的。
大部分宝宝都是在预产期前后2周出生的，真正在预产期那天生孩子的妈妈只占 5% 左右。
在这个时间段内，晚生或早生对胎儿的健康影响没有那么大，准妈妈自然也就不用太纠结预产期。
每日小知识:0620
主题：「胎盘老化」和补钙有关？
内容:妈妈把宝宝需要的各种营养物质和氧气通过胎盘运送给胎儿，胎儿产生的各种代谢废物也是通过胎盘运送到妈妈那里，再由妈妈排出。
当胎盘发生老化时，胎盘的血管弹性会降低、甚至失去弹性、血管会发生硬化、管腔狭窄甚至闭塞等，这些变化会影响妈妈通过血液将氧气和营养物质运送到胎儿那里。使得胎儿的血液供应减少，造成胎儿缺氧、羊水减少。
胎盘老化主要是指胎盘上血管的老化，跟老年人的血管发生老化的现象类似，是胎盘生长发育过程中会自然经历的阶段。与补钙没有任何关系，而是与胎盘自身的发育有关。当然也有一些孕妇即使过期妊娠胎盘功能还未老化。
胎盘功能的变化需要通过超声、胎心监护才能了解。
每日小知识:0623
主题：减少分娩疼痛的呼吸法，赶紧学起来
内容:正确的「拉玛泽呼吸法」，是利用呼吸来放松和分散注意力的，能帮助产妇在一定程度上减轻分娩时的疼痛。
拉玛泽呼吸法具体步骤如下：
1.当感觉到宫缩时，不要紧张，先进行一次长吸和一次长呼；
2.然后数着「1、2、3、4」的节拍，用鼻子缓缓吸气，再用嘴巴缓缓呼气；
3.当宫缩停止后，再恢复正常呼吸；在宫缩的间歇，全身放松，放松，再放松。
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