【卓越情商100篇】感恩21/100Lina分享20200110

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表达感激与欣赏其实是简单的，难的是表达“真诚的”感激与欣赏。“真诚的”就是由内而外的，发自内心的。有时候我们对别人说一些感谢的话，夸奖的话，是出于礼貌，而不是真心的。一生的果效由心发出，如果不是由心发出的，那么讲出去的话也是缺少能量的，对方也是能感受到的。一个懂得感恩的人，就可以做到真诚。

旧金山大学医院院Dr. Dean Ornish的研究显示：关于感激: 没有什么医学因素 – 如节食、锻炼、遗传、药品、手术，比感激对提升生活品质和减少疾病有更大的积极影响。研究的结果表明每天的感恩练习使人们更加清醒、更加热情、更加果断、更加乐观和更加精力充沛，感恩的人也更加容易感到被爱。无数的研究发现，总是心存感激的人更有活力、更有智慧、更宽容、更少抑郁、更少焦虑或孤独。研究人员随机挑选了一些志愿者，在几周的时间内让他们学会感恩。训练结束后，他们变得更加快乐和乐观，感受到更多的社会联系，拥有更高质量的睡眠，头痛甚至都变少了。

感恩带来的好处真的是超乎想象，甚至比药物、锻炼效果还大。感恩也是可以通过刻意练习来提升的。方法很简单，找一个小本子，每天花3分钟时间写《感恩日记》，每天写3件当天/昨天发生在你身上的好事，每件事用1句话描述即可。只需要记录很小很小的事情，比如我今天的3件好事是：

1、早上阿姨给我做了我喜欢吃的饺子。

2、和宝贝一起安装了一个她能自己能照的着的镜子。

3、收到老公帮忙找到的PPT课程资源。

你可以在睡觉前做感恩日记，可以让你睡个好觉。也可以在起床后做这件事，提升你一天的能量。