2023-05-01
写下来为大脑减负
我们的短期记忆容量是有限的，我们需要想办法，适时将短时记忆里的内容，转移到外部存储系统（外脑或者第二大脑？）中。
暂存在短时记忆里的信息，会在大脑的后台自动待机，占据宝贵的大脑内存，直到被遗忘、被更重要的东西取代，或者被转移到长期记忆中。
而所谓记忆术，实际上是赋予不同事项一定的意义，将其捆绑起来，从而存储到大脑里。这就是为什么对于自己理解的东西比不理解的东西更容易记住。
我们所理解的事物都是有联系的，或是通过规则、理论、描述，或是通过纯逻辑、心理模型或解释。卢曼卡片盒的目的就是专门建立这类有意义的联系。
某个想法或事实，一旦与其他事情产生了有意义的联系，当我们想起与之相关的东西时，就很容易想起它。
如果我们想要长久地记住一些重要的东西，而不想让无关的信息塞满大脑，我们就要特别关注组织和处理日常信息的方式，这会对长期记忆和短期记忆都产生很大影响。
“蔡格尼克效应”： 未完成的任务会占据大脑的短期记忆，直到它们被完成。
为了让我们的注意力不被未完成的任务所干扰，可以把想法写下来，让大脑相信这些任务会在随后被妥善处理。
通过记录所思所想，可以把想法从脑海中逐渐清楚出去。
卡片笔记法的工作方式就是，
将不能立刻完成的所有的问题，保存到一个可靠的外部系统，从而确保其不会占据大脑的短期记忆而浪费宝贵的思维资源。
第一步，将“写作”分解成不同的可以一次性完成的小块任务；
第二步，确保始终把思考的结果写下来，包括可能进一步探究点以及彼此存在的联系。随着记录的持续和积累，它们之间可能存在的联系变得清晰可见，我们随时可以从断开的地方重新开始继续工作，而不必一直记在心里。
后续任务可能是不确定的问题，有可能是一条备忘，例如，把收集箱中的笔记整理成永久笔记，处理笔记本上的速记和未划掉的笔记，以及将文献笔记整理到文献管理系统中。
这样，我们不再需要记住还有什么事情没完成，也可以从上次停止的位置重新开始这项任务。
反过来，蔡格尼克效应，也可以用来在大脑的后台处理一些未完成的问题。以一种不必集中注意力，可能会是灵光乍现的方式来处理问题。这就是为什么我们有时会在心不在焉甚至睡了一觉以后，找到了问题的答案。（科学史上著名的DNA双螺旋、元素周期表等问题的解决）（孩子学习时，冷几天反倒记住了）
减少做决定
大脑的有限资源包括，一次只能专注于一件事的注意力，一次最多只能容纳七件事的短期记忆，驱动力或意志力。
意志力，是一种消耗得快而恢复得慢的有限资源，通过训练能够在一定程度上得到改善，但需要时间和努力。
这种现象被称为“自我损耗”：
由于先前的意志力消耗，导致再进行其他需要耗费意志力资源的行为（包括控制环境、控制自我、做出选择和采取行动等行为）时，自我的能力和意愿出现的暂时降低。
要想降低这种自我损耗，最好的办法就是运用一些技巧，让大脑相信自己喜欢做那些能够推动项目前进的事情，在不必消耗太多意志力的情况下，完成需要完成的工作，而非勉强自己去做不喜欢的事情。（转念一想，天地宽）
一个可靠的、标准化的工作环境对我注意力、专注力和意志力的消耗都比较小。决策是最让人疲惫和厌倦的工作之一，所以，我们也需要尽可能少做决定，把更多的决策力资源留给真正重要的事情。
在组织研究和写作的方式上，我们也可以尽量减少做决定。
比如，总是用同样的笔记本做闪念笔记；用同样的方式从文本中提取主要观点，并且总是将他们变成同样格式的永久笔记，这样就可以大大减少工作期间的决策数量。
让我们有更多的心力去做更有用的任务，处理待解决的问题。
休息不仅有助于恢复精力，也对学习至关重要，可以让大脑处理信息并将其移入长期记忆，从而可以接受新信息。
如果工作间隙不休息，无论是出于时间紧迫，还是害怕忘记自己正在做的事，都会产生不利的影响。散散步，甚至打个盹儿，都有助于学习和思考。（孩子写作业时，间隙一定要休息）
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