不知道你有没有这种经历，某天早上起床后莫名的情绪低落，以致于可以影响到一天的工作、生活都是浑噩而负面的？
俗语说：一天之际在于晨。可见，如果你赢得了清晨的胜利，就等于赢得了一天的胜利。
接下来我将陆续的分享一些智者所给出的建议，让我们每天从清晨起，就可以掌控自己美好的一天。
那么，如何来赢得清晨的胜利呢？答案就是，每天清晨的60-90分钟你做了什么事，这段时间将会决定你接下来12个小时的工作和生活的成效。
第三个清晨的习惯就是：调整你的心理状态。
如果，我们的情绪状态处于低落时，我们只会看见问题本身，却不会看见问题的解决方法，甚至有时候明明不是问题的事情，都会变成问题。举个列子：某天你睡的不是太好，醒来后觉得很累，很疲劳，在这种情况之下，你会觉得做什么事情都不顺，这个时候如果你想坐下来解决某一个难题，那是不会有任何结果，反而会让你感觉到更糟，甚至自暴自弃。
这是因为我们的身体机能在作祟，为了解决这个问题，我们每天一早起来，就要做一些简单的行为，来提正自己的状态，这种情绪上的改善，可以让我们进入一种，觉得自己可以做到的模式当中，只有当你处在这样的模式的时候，做事情才会事半功倍。
首先，你可以尝试洗一个冷水澡。开始也许会觉得非常的冷，但当你坚持洗完冷水澡之后，你会发现，身体会变得完全清醒，脑袋也更加清晰，思考问题的时候，也会容易突破瓶颈，同时有可能脑袋里还会冒出更多的灵感和想法。如果你真的很怕冷，也可以在洗完热水后，在最后的30秒来冲冷水，这也是一个不错的方法。
其次，你可以尝试呼吸的练习。这是一种高效而专业的呼吸法：1:4:2，比如，你用4秒的时间吸气，然后憋住呼吸16秒，然后再用8秒的时间慢慢呼气，这个练习可以让氧气充分的进入我们的血液里，从而激活淋巴系统，有效的排除所有的毒素。练习的时候不必太勉强自己，你可以依照自己的肺活量来调整，只要比例保持在这个1:4:2就可以了。相信我，只要你能维持几分钟这样的练习，就会有种神清气爽的感觉，而且这对身体也会有很多益处。
最后，你可以进行短暂、身体的练习。就是，一早可以去练习原地跳、深蹲、伏地挺身、等等各种运动方式，每组重复5-10次。这样做可以唤醒人身体的神经系统，即使只是30秒的练习，也可以对你的情绪带来巨大的影响，帮助你消除内心的杂念。你也可以试试哦，加油。
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