修心为上。
无论什么样的饮食方式、运动模式，生活环境，我们都会承认，情绪对健康的影响是最大的。健康长寿的老人，唯一的共同点就是心态好。所以修心最重要，而且成本最低，收益最大。
最近看圣多纳释放法的相关书籍，受益匪浅。和吸引力法则理念基本一致，而且方法更易操作。
放弃饮食疗法。
去年尝试了大量生食果食的饮食方式，但没能坚持下来。太费时间费金钱费精力，要克制饮食的诱惑，社交的不便，难以持续。
放弃后，得到的最大好处改善便秘彻底打回原形。但可以轻松享受方便快捷美味的食堂饭菜，可以快速便宜的通过面食解决温饱，可以想吃什么就吃什么，我不打算在饮食上较真了。我相信吸引力法则，也认可释放法，所有限制的负面的信念才是问题的根源，而不在吃什么。源头不对了，无论怎么吃结果都很难对。
我也和多年的便秘和解了。依赖饮食化解便秘也是一种依赖，那又何必担心物力方法成为依赖呢！新购入一台肠道水疗仪，时不时清洗一下肠道，也很方便。
自我按摩刮痧等简易的小方法用起来。
每天梳梳头，捋捋脖子，按按腿，捂捂肚子，闲暇时间，零散时间，不花钱就可以做到。成本够低吧！
远离网络。
莱斯特说，与外界隔绝是一种避免被导向外界，并深深向内潜入内在寻求真我的顽强决心，顽强到你能经常性地维持住你向内的导向和注意力。他在陷入绝境时把自己封闭在公寓里走向开悟的路。我们不需要与世隔绝，只要远离网络就很好了。网络上太多的信息不停刺激我们的认知，各种互相矛盾冲突的信息同时涌入，自我感觉非常耗能。所以，不看不听方能不乱。
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