在极简主义的文章中看到一句话，连自己怎么看都顾不上了，还顾得上别人会怎么看。对于社交恐惧，这是一句很有启示的话。别人会怎么看我，是我对于自身角色的期望，我想让别人怎么看我，是对自我角色的管理。简单说，角色就是社会化的意义。极简主义的这句话，意思就是要甩掉那些繁冗的伪装。从人格的角度讲，角色就是面具，每个人都有数张不同的面具，就像川剧里的变脸。只有你的周围空无一人时，才是真实的自己。
伪装是很累的，这就要谈到自尊水平。这里要探讨的是，那些很要面子，内心脆弱的人自尊水平高，还是三国中，穿上诸葛亮送来女人衣服的司马懿自尊水平高。是谁更尊重自身？我想是胸怀博大者。
列子杨朱篇，有拔一毛而利天下，不为也。这里讲的是自私的意义，每个人最看重自己的，才是真的利天下。这句话对社交恐惧，同样有很好的启示。累积的问题，遇到相应契机，质变成为症状，在相应的表达环境，泛化、加重。社交恐惧症会持续数年，焦虑、紧张、逃避、回避，对生活，社会功能产生严重的影响。无论是，脸红、签字时手抖、出汗、紧张、恐惧，不好的加上道德感，就是尴尬丢脸。注意力过于集中，则会影响其它的事情。社交上的失败，会带来逃避回避。
神经症问题的朋友，都是对“我”的执着。我们说这些情绪是负性的，不等于是不好的。情绪不是弱肉强食，而是相互制衡的。人的自我防御机制，会保持心理的平衡，以避免出现抑郁和躁狂，这是情绪的两端。
社交恐惧，症状出现的场合是特质的，就是一定是面对社会属性的人，比如邻居、领导、优秀的异性、亲戚，社会属性指有一定关系，但并不熟悉。如果在这些场合，没有这些社会属性的人，是不会出现症状的。我以前有一位咨客，他在街上看到陌生人感到紧张，这是泛化和指向的问题。
有的人不敢与人对视，对视恐惧。问题不是对视的问题，而是在这点上注意投注了如此大强度。恐惧是未满足获得满足的恐惧，这里要解决的是需求的问题，因为重复这个过程，得到的结果就是重复的紧张焦虑。
社交恐惧治疗的最终是要放下自己的伪装，做回真实的自己，才会自信，心态平和，恢复良好的社会关系。
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