想要脱离多巴胺的控制，我们要像学车一样学习使用手机。
你想想看，如果你的孩子18岁了，你给他买了一部车，你会不会直接拿着车钥匙说“给你，车给你开吧”？不会的。我们不可能随便给一个孩子车钥匙，说：“你去开吧。”所以如果你给孩子买了一部车，那你一定要带他上驾校，你一定要让他学开车，让他学交规，给他讲清楚开车会遇到什么样的问题、哪个地方会出现什么样的状况，甚至这时候你还要陪在他旁边看着他开很长时间的车，你才有可能放心让他单独上路。你绝对不可能像随便扔一部手机给他一样让他开车。
但是我们很多家长对于手机的选择就是要么给、要么不给，一旦选择给他手机，就会觉得：“那不就是个手机，谁不会用？给你，你去用吧。”而小孩子会说：“我会用手机。”他早就会充电、连接Wi-Fi、连接蓝牙了，从技术的角度讲，他可能玩得比你还好，但是手机上瘾可能比开车还危险。所以父母需要像让孩子学车一样，帮助孩子学会使用手机。
这是什么意思呢？交付电子设备之前，父母需要做一些事。
第一，“和你的孩子聊一聊，搞清楚这个设备是用来干什么的”。就是为什么你需要一部手机，爸爸希望你用这部手机做什么。第二，“订立家庭公约，可以部分或全部采用以下内容”。比如“留出禁止使用电子屏幕的家庭区域”，餐桌上不要用、汽车里不要用、卧室里不要用，这三个地方用手机是非常影响氛围的，你在开车，旁边的人一直看手机，你会很不舒服。
然后，“确定每日禁止使用电子屏幕的时间”，比如吃饭、做家庭作业、读书、睡觉的时间，你是不能用电子设备的。然后，“在家时，所有电子设备通知和自动播放的功能必须关掉”。
然后，“每周选择一天作为家庭电子设备禁用日”。咱们要保证有一天全家头脑是清醒的，是没有被电子设备占据的，来进行线下活动，所以我们大家选一天不使用手机。“可以的话，在孩子睡觉前两个小时至次日早晨上学期间，关掉无线网络。
在公共区域设置家庭充电站；当设备不使用时，每个人都把它们插在那里充电。
让你的孩子明白，你需要知道他们所有的密码，还会定时检查他们的手机。他们越快表现出在使用电子设备时的自律意识，就能越快获得隐私与独立。”
这是一个过渡的阶段，我们不建议家长长期地监控孩子的电脑和手机，但是在孩子刚刚获得手机时，你就相当于驾校的陪练一样，需要陪他一段时间，这是交付手机之前应该弄清楚的事情。
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