【143】说说跑步这件事

      在我身边有很多优秀的跑者，在我的朋友圈里也有很多爱跑步的朋友。可以说，跑步是最容易上手又成本最低效果最快的一种健身方式。只要跑起来，你的人生就会悄悄的发生变化。

      每天早上5点半和朋友们相约在公园的长廊里跑步。因为有同伴的约定和监督，之前自己也是个怕起早床的人，参加过早起团，一年后，我发现它并没有成为我像吃一日三餐的习惯。有时会因晚睡，天气等原因，会不想起来。

      中年让我明白，活着就是要逆人性。优秀的人都在奔跑，零成本的运动你还想偷懒？即时闭着眼睛，也得起，否则一天都在懊悔错过早晨的太阳。

      虽然，起床那一刻是有点儿难受，但当洗把脸，换了衣服，穿上跑鞋的那一刻，心情很是舒畅的。

下楼后才发现，今天的风有点大，还下着毛毛雨。昨天温度还挺高的，今天就变了，真是三月的天，说变就变。 冷风吹得呼呼呼，还好下楼时批了一件外套，拉好拉链。既然下楼了，三月了，蹦蹦，跳跳，热热身，就不冷了。来到长廊，已经有个大爷在跑了，我也开启慢跑模式，适应一下。两圈下来有点微微热了，再把外套脱掉，然后再慢慢把速度提上去。一圈一圈的跑下来，直到5公里结束，再慢慢让自己的速度慢下来，恢复到起跑前的状态，再回到起初慢跑得状态，越放越慢，整个过程很顺利，一切在自己的掌控之中，这种感觉真得很爽！

        我现在喜欢上了跑步，去年刚开始的时候，我还担心自己坚持不下来，没想到借他律+自律，我坚持到了现在。过年到现在，我已经跑了快300公里了，中间因为身体的原因休息了四天。今年我又下载了咕咚，在跑得时候，它会一公里一公里的报数声。喜欢打卡5公里后的成就感。是的，只要开始奔跑，你跑的每一步都算数。

如果大家害怕跑步伤膝盖，可以百度一下，看看一些专业跑者的视频和解说。跑步是一件看似简单，但又充满挑战的事情。我们需要度过肺活量适应期、需要考验我们耐力、需要我们更加的自律。当你有了一定跑步基础之后，习惯奔跑这件事就变得不那么难了。

一定要记得给自己时间，从慢到快，由少到多。跑步是一个自己与自己对话的过程，是自我成长的一个重要锻炼阶段。

如果，你觉得自己内在力量不够，那就一定要去奔跑，在一天天的跑步中，你的状态就会越来越好。

日子就是这样一天天的过，让自己每天充实有力量，内心就不会迷茫。

看那些名人，如王石，张导，之所以每天有那么旺盛的精力，和充沛的状态，无一个能离开运动。

有人说：“跑步1个月可以降低体重，3个月心肺功能变强，半年后身体免疫力增加，1年后摆脱三高疾病，3年、5年身体机能和面貌，就会明显超出同龄人。”

中年，是我们身体走下坡路的一道坎。不爱运动和健身的人，只会跟着年岁增长，渐渐变得苍老衰颓。爱运动爱跑步的人，都是在和时间赛跑。每迈出的每一步都是在和衰老搏斗，向年轻靠近。

在我的身边的戴所、姚总、李总，还有一群五十左右的姐姐们，每天都在一起坚持跑步，风雨无阻，真的是相当厉害。

跑步这件事和读书一样，成本最低，带来的效果很不错。

最后，还是强烈呼吁大家跑起来。在这个不确定的时代，让自己身体健康，状态满满。真很重要。不要担心，一旦你习惯跑步，它就成了你保持健康的生活方式。