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如何提高专注力

如何提高专注力

作者: 马兰_d023 | 来源:发表于2018-02-18 12:33 被阅读13次

冥想

腹式呼吸,呼吸冥想,把注意力集中到自己的呼吸上。

如何提高专注力

运动

比如长跑。一周2.5-3小时

如何提高专注力

静音

如果觉得需要音乐也可以是没有文字的音乐,比如交响乐

如何提高专注力

小憩

如何提高专注力

事先安排规划

to do list

。。。。。。。


接触自然

可以眺望远方的植物,也可以观赏办公室内植物

如何提高专注力

饮茶

研究发现茶比咖啡更加提神

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做自己喜欢的事

做自己喜欢的事,比较容易集中注意力。

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others

事情比较顺利

当事情这件事可以比较容易比较顺利去完成


如果脑中充满焦虑不安,无法集中

就写出来,写出最坏打算

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