冥想
腹式呼吸,呼吸冥想,把注意力集中到自己的呼吸上。
如何提高专注力运动
比如长跑。一周2.5-3小时
如何提高专注力静音
如果觉得需要音乐也可以是没有文字的音乐,比如交响乐
如何提高专注力小憩
如何提高专注力事先安排规划
to do list
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接触自然
可以眺望远方的植物,也可以观赏办公室内植物
如何提高专注力饮茶
研究发现茶比咖啡更加提神
如何提高专注力做自己喜欢的事
做自己喜欢的事,比较容易集中注意力。
如何提高专注力others
事情比较顺利
当事情这件事可以比较容易比较顺利去完成
如果脑中充满焦虑不安,无法集中
就写出来,写出最坏打算
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