2019年5月1号

星期三

不知不觉今天已经是我自律的第30天了，一个月了，刚开始还想，坚持不了几天就泄气了，我还是挺了解我的，但现在看来，小看我自己了。

每天4点50起床，晚上22点睡觉，这是这个月不变的作息规律

1，早起4点50分，早睡22：00

2，跑步前拉伸8分钟，跑步由原来的3公里，4公里，4.25公里，4.5公里.4.75公里.到持续5公里，跑后8分钟拉伸。

3，简书输出1000字

4，练字30分钟

5，阅读1小时，或听书《樊登读书》1小时以上

---

---

5月目标

自律100天计划

1，早起4点50，早睡22：00，100天

2，运动跑步每天5公里，100天500公里，利用周末增加运动公里数，为10月半程马拉松做准备

3，简书输出每天1000字，100天10万+字

4，练字每天30分钟，100天3000分钟

5，阅读每天1小时，或听书每天1小时，100天100个小时

以上

我坚信，定的目标一定可以完成，遇到更好的自己

今天目标

1，早起4点50完成

2，运动5公里完成

3，简书输出1000字完成

4，阅读1小时，马上执行

5，练字半小时马上执行

今日安排

今天是五一劳动节，各个单位放假的放假，休息的休息，坚持了一个月的自律，真的很意外，很佩服我自己，以上完成后，希望给自己放两个小时的假，休息休息，洗洗衣服，收拾收拾房间，打扫下卫生，奖励自己在家看部电影，流浪地球，爱奇艺刚上线，需要付6元才能观看，还是挺期待的，现在想想，一个月没看过电影了，没看过连续剧了，没听过音乐了，没听过汽车广播了，手机上娱乐app都让我给卸载了，每天把时间安排的满满的充实的。适当的放松下，希望我可以理解我一下，可怜ING

坚持30天早起的打卡图片

现在看来非常的不容易，每一张图片都是早上的各种挣扎，但所幸我坚持下来了，而且已经养成了习惯，每天早上不跑步就会有焦虑的情绪，虽然跑步过程有时候并不美好，但这并不是我要放弃的理由，我会一直坚持下去的。

我的微信朋友非常少，本来就不太爱交际，但之前每天也是不停的翻看朋友圈，看看别人在做什么，发什么了什么新鲜事，每天都沉迷于别人怎么活着当中无法自拔，每每想改变，但就是找不到动力，自从自律开始的那一刻，我关闭了百分之90以上的朋友圈，把其他的人都屏蔽掉，不看别人，别人也看不到我，这样坚持一个月了，虽然有时候还是很希望别人能看到我的进步，我的积极向上，给我点赞，评论，但现在想想也没必要了，我不是为别人活的，我是为了自己，能有一个好的身体，能有一个好的心态，能让自己变成更优秀的人。

虽然有时候也是很纠结的，还时常看看微博，刷刷头条，看看抖音，但我都会尽量控制，每天休闲玩手机的时间也不会超过一个小时。

30天的计划完成，并不是结束，而是新的开始，我将带着我的激情，进入下一个目标的行程。明天，100天计划走起，见证遇到更好的自己，自律成就未来。