事件：下午做愤怒表达的时候，勾起了内在的恐惧和对抗。
1、体验到了很大的对抗，无论玫瑰姐怎么敲打我都觉得不够！不够用力，让她奋力敲打，后来云彩姐又来敲打，据云彩姐后来反馈，她都不敢敲了，可我觉得还不够，拼命的呐喊使劲打吧，不是很能打么？那就打死吧！情绪一直往外冒，我听到耳边有个人让我打枕头，当时的感受是打枕头有什么用，我不想打！不想打！你们打我，我要绝望的对抗，让你们有窒息的感觉，表达愤怒根本不可能，手和腿麻木的动弹不得，整个人都僵住了，只有嘴巴在拼命的呐喊，很绝望！我没法做什么！我什么也做不了，你要打就打吧，往死里打，如果能把我打死那最好了……
这个场景让我一下子掉进了与妈妈的关系里，在原生家庭里，妈妈有点不开心的时候就会找我茬，这时候我就特别的恐惧，每天都在看她的脸色生活，只要我一点做不好，她就生气，而我就会僵在那里，妈妈看了更生气，便开始打我，扇我耳光，我就这样绝望的跟她说，你打！你打！你打死我吧……
内在感受：委屈到不行，掉进了故事里，觉得自己是多余的、卑微的、可以做任何人的出气筒，在家庭里，我坐也不是、站也不是，每天都很小心翼翼，太难过了！太难过了！我为什么会是这样？这样的我太绝望了！
发现自己有什么限制性信念：
我不配，我不能，我卑微，我是寄生在这个家里的，家里没有我的位置，我必须要看脸色生活，更底层的是我也不想活，我感受不到任何爱，只有冰冷，为什么要把我带到这个世界。
临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是，这些都是恐惧的幻相，但是我却把这种绝望和对抗延续了下来，我可以表达自己，可是我却让愤怒休眠，我也可以做自己的主人，我已经是一个成年人了。
可调整的回应和选择是什么？
体验到了恐惧和对抗，但这些都已经过去了，我能做的是当这些恐惧再出现的时候可以及时喊停，停下来感受一下当下，和过去拉开距离。
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