不想自我感动，就想更理智的生活。有更好的方法，有更浓郁的情感。
往往看见别人，才体察到自己是真的很差。但如何改善？这是问题。我的的理智告诉我：
1、慢慢来，要一项一项改善。
2、防微杜渐，眼里不揉沙子。
3、失败了要再来，直到它完全被我控制。
4、现实的行动与认知同样重要。
我的缺点很明显：浪费时间和做事分心。
目前的训练为：
看书
冥想
睡前不看手机
吃饭不看手机
不足之处为：
冥想容易走神，锻炼时间不够。
工作时，查看手机频繁。
可提高之处为：
工作意识增强
每天要早起
目前的收获为：
已晚跑50天（每天2千米）。
看书4本。
俯卧撑30天（每次20个）
以上收获其实占每天时间非常少，并且易于持续，因此需持续下去。
浪费时间问题我想暂时先不考虑。
重点在于专注力
最主要的突破点在于如何提高自己的专注能力，即使是自己不太喜欢的东西。
上述训练如持续下去，对于长久培养专注力是有益的。但专注力的核心不在于此，在于你对某件事情的看重。在于灰心丧气的时候能不能在坚持一会儿。
所以，态度和对自己的期许占绝大部分。如何用科学的方法补足这一块？
目前来看没有。但感性的方法或许有用。恐惧和期许能帮上忙。但我既不恐惧，也不期待多满意的结果。这让人烦心。只有对自己的期许有用了。
所以，列出以下心法，意识到分神时可想想反思反思：
1、往往在不想干的时候就是提高的时候。所以，要意识到这一点。
2、志存千里，不积跬步必败。
3、与别人之间的差距未来会是指数级。
4、人生的价值无法支撑。
5、在试一次。
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