彭晓芬，坚持阅读第202天《读书是一辈子的事》第18-26页
如何修习正念？
简单的方法：
1. 有觉知的呼吸
2. 一举一动都是仪式
3. 给自己安排一个正念日，让一周有一天属于你自己。
真正的自由不是为所欲为。一个人为所欲为的时候，恰恰是他最不自由的状态，因为他被情绪控制着，他是自己情绪的奴隶！
有人练习了正念，看淡了很多事，变得淡定和平静，没什么追求了！
有的人说，这就像“中庸”一样，差不多就行了。这里我们要特别指出，中庸是一个特别难以达到的境界。在书中这样理解，中庸是合适的极致，你能把合适这件事做到极致，做到最合适的状态，就是中庸。
然而，当我们把注意力放在自己的一呼一吸之间，分明觉察自己身体状态，专注于当下，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是正念。
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本文标题：《修习正念》坚持分享第505天10.19
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