正念修习

今天下午1.30分开始练习正念慈心，前30分钟头脑太强大，跑的念特别多，但还是能安住当下，感受身体的一呼一吸，平息下来后开始念慈心文，“愿我 健康 开心 身心清安 俱足勇气 跨越一切困难”呼吸跟着慈心文同步，念着念着 眼泪就哗啦啦的流了下来，最有感觉的是“快乐”这个词，愿我快乐的时候眼泪就流，整个过程练习了1个半小时后现在感觉身体很轻松

身体积累了太多情绪，每天练习一下，可以修心，同时也可以与自己的身体做一下连接，感受今天身体想告诉我什么