修习正念

我们应该完全地享受做每一件事，并深深投入其中。百分之百将自己投入煮饭，灌溉菜园，洗碗，打扫卫生等活动中。

学习在日常生活中以正念与定深深地活在每一个时刻，就是修习。修习就是活在当下，让自己存在于当下，安住于当下，接触生命，真正活出自己的人生。这可以由每一步，每一个呼吸做到，甚至是一杯茶，一顿早餐，一阵铃声做到。

所有的这些都将带我们回到当下，帮助我们活出自己的人生。我们应这样训练自己走路:每一步每一次呼吸都带来幸福，带来生命。

每一天，每一时刻，每分每秒都是那样美好，因为生命如此的美好，所以一切都美好。我们享受于当下的每件事，乐在其中，全身心地投入在此时此刻，心无杂念，走路就是走路，呼吸就是呼吸，做家务就是做家务，煮饭就是煮饭，工作就是工作……每一件事中我们都能收获喜悦。但如果我们无法安下心来，安住于当下，我们就会一直在焦虑，慌乱中，身心疲惫。

修习自己，安于当下，专注于当下，让身心合一，归于此时此刻，内心填满宁静，平和。真真切切地感受属于自己的每分每秒，让属于我们的岁月时光鲜活着。慢一点，不必慌张，不必焦虑，不必烦躁，感受到生命的存在，一呼一吸之间都是幸福和力量。