早睡早起——知行合一

健康生活四要素:

1. 乐观的心态；

2.充足的睡眠；

3.适量的运动；

4.均衡的营养。

这是从我学习健康管理师开始，就耳熟能详的知识。乐观的心态，能给我们来每天的好心情。好的心态就能决定状态，状态决定我们的出路和收获。适量的运动，能够激活我们身体的机能，帮助身体恢复到最佳的状态。每天充足均衡的营养，也是为了给我们身体带来能量的补充，补充我们每天所消耗掉的一、宏量营养素:碳水化合物（糖类）、蛋白质和脂肪。二、微量营养素:矿物质、维生素、蛋白素及脂肪，并以此来修复我们身体细胞受损部分恢复健康。因为人体是是一台比电脑还要精密的设备，人体由60万亿个细胞组成，每秒钟的生化反应有十几亿次。所以细胞健康人健康。为了保持细胞的健康，我们需要足够的营养和抗氧化剂，也需要适量的运动和乐观的心态，另外比较重要的一点就是充足的睡眠，因为我们的细胞损伤修复都是在我们的深睡眠过程中来进行的。晚上11点到凌晨1点是肝功能造血的时间也是肝脏修复时间，肝脏是我们人体最大的排毒解毒器官，如果我们肝功能损伤会造成很多问题，比如说糖尿病，比如说脂肪肝等等。

不知从何时起，我的睡眠时间越来越晚了，几乎每天晚上都是在12点以后，甚至1点多才睡。我很清楚自己这样的习惯不好，可是每天总有很多理由来说服自己，比如说工作很忙，比如说明天的工作还没有准备好，比如说伙伴还有问题没有解决，比如说孩子还有什么事情没有做好，比如比如比如……

每天都被一堆紧急的事情绑架，感觉时间不够用，但是并没有出很高的工作效率，好像用了很多借口来拖延事情的完成。感觉每天都很忙，但是完成的并不满意。

终于有一天我病倒了，一个健康管理师连自己的健康都管理不好，连自己的睡眠时间，都掌握不好，我觉得是一个很大的讽刺。我决定要早睡早起，可是常常做不到。

在此时，我遇见易效能。

看看我易效能时间管理后的最近三周变化:

早睡早起——知行合一 早睡早起——知行合一 早睡早起——知行合一 早睡早起——知行合一 早睡早起——知行合一 早睡早起——知行合一

这一切也源于叶老师的一句话:10点不睡不要脸，12点不睡不要命！

早睡早起——知行合一

以前是早起没问题，现在是早睡也没问题，如今我也可以做到早睡早起了！

睡眠好好，皮肤好好，身体好好，心情亦好好！

感谢易效能，感恩有伙伴们一起督促提升的团队环境，我爱易效能，我更爱你们！