产后不宜马上熟睡。
应当取半坐卧位闭目养神，其目的在于消除疲劳、安定神志、缓解紧张情绪等，还有利于恶露的排出。
在闭目养神的同时，用手掌从上腹部向脐部按揉，在脐部停留，旋转按揉片刻，再按揉小腹，可有利于恶露下行，避免或减轻产后腹痛和产后出血，帮助子宫尽快恢复。闭目数小时后，就可以美美的睡上一觉了。
少说话，多休息。
即便睡不着，也要闭目养神。殊不知，此时说话最伤神伤气。发短信、打电话这些事情完全可以延后再做，或者交由爸爸处理。
多种睡姿交替有利于产后康复。
为了防止发生子宫向后或向一侧倾倒，新妈妈在卧床休息中要注意避免长期仰卧，而应仰卧与侧卧交替。
若身体无异常，可从产后第二天开始侧卧片刻，每天一两次，每次15到20分钟。
金牌月嫂的月子经：
新妈妈在第一次哺乳前一定要先洗手，并将乳房和乳头用温开水擦洗干净，初次授乳，即使不出乳汁，只让宝宝含乳头，也可以帮助新妈妈产生泌乳素，有的新妈妈授乳后，有时恶露会增多，这是刺激乳头引起子宫收缩的结果，不必担心。
一般来说，新妈妈哺乳都是坐在椅子上，双腿抬高，大腿上放一个枕头。如果疲劳或因会阴切开采用坐位感到不舒服，可采用侧卧位，背后放枕头支撑。
尽早给宝宝喂初乳。
当新生儿脐带处理好后，就可以尝试给宝宝哺乳了。第一天有少量粘稠，略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，能保护宝宝免受细菌的侵害。其次哺乳的行为可刺激新妈妈大脑发出信号，增加乳汁的分泌。
顺产新妈妈的第一次哺乳，
产后一小时，是给宝宝哺乳的黄金时间。第一次哺乳要坚持早接触，早吸吮的原则。
早接触。
母婴皮肤接触应在分娩后30分钟以内开始。接触时间不得少于30分钟。此项措施不仅可促进母婴情感上的紧密联系，也会使新生儿的吸吮能力尽早形成。
早吸吮
尽早的吸吮乳汁，这样会给宝宝留下一个很强的记忆，便于以后的哺乳。宝宝的吸吮可使新妈妈体内产生更多的催产素，和泌乳素。前者增强子宫收缩，减少产后出血，后者则可刺激乳腺泡，刺激泌乳。
出产房后避免受寒凉
很多新妈妈在家坐月子的时候非常注意避免受寒，但是往往忽略了刚刚出产房后的保暖事宜。
出产房时，往往衣服、头发已经被汗浸湿，此时，要及时换掉湿衣服，还要用干毛巾把头发擦干，以免受凉。
食用稀饭！易消化的食物。
产后，新妈妈元气大伤，要选择富有营养易消化的食物。产后第一餐应以温热，易消化的半流质食物为宜。如藕粉、蒸鸡蛋、蛋花汤等。
第二餐可基本恢复正常，以清淡稀软易消化食物为宜，如小米粥、蒸或煮的鸡蛋，煮烂的肉菜等。
尽早排尿。
顺产的新妈妈，分娩后四小时即可排尿。应鼓励新妈妈尽量起床解小便，如果排不出，可以把水龙头打开诱导尿感；或者用手轻按小腹下方；或是用温水袋敷小腹，一般就会有尿意。产后第一次排尿会有疼痛感，这是正常现象。
产后应及时排便。
产后排便功能减弱，顺产新妈妈通常于产后一两天恢复排便功能。如果新妈妈产后两日还没有排便，应该多喝水，吃稀饭、面条及富含膳食纤维的食物。
也可以多吃些通便的蔬菜和水果，如香蕉、油桃、苹果、芹菜、南瓜等。
香糯软滑的苹果粥，开胃消食的同时，还可预防产后便秘。
不要总把宝宝放在新妈妈身边。
这种做法，一方面影响了新妈妈的休息，另一方面，也不利于宝宝的健康。因此，新妈妈不要让宝宝和自己睡得太近，可以将宝宝放在婴儿床上。
在白天，新妈妈和宝宝都醒着的时候，新妈妈要多跟宝宝说话，逗逗宝宝以及正常哺乳，以加深母子感情。需要休息时，就尽量把宝宝放在婴儿床上。
保持身体清洁。
产后第一天身体比较虚弱，不宜洗澡，可用温水擦浴。把自己打理干净，心情也畅快多了。
冬季注意保暖，保持会阴清洁，勤换卫生巾。新妈妈产后出汗较多，尤其是晚上睡觉时要多准备几套睡衣，衣服湿了马上要换下，避免着凉。
保持会阴清洁。
每日冲洗会阴两次，保持会阴干净，并观察出血情况。大小便后用温水冲洗外阴，保持良好愉快的心态，都能恢复的很好。
如果会阴伤口较大或腹部有刀口，需等伤口愈合，再洗淋浴，可先做擦浴。
金牌月嫂的月子经：
产后第一周内，新妈妈的内衣内裤最好每天更换，卫生巾更要勤换，每次小便后都要更换一次，另外，新妈妈清洗会阴时千万不可坐盆，那样脏水和细菌反而会进入阴道，造成感染。
减少会阴疼痛。
一，一定要避免触碰损伤的地方。
二不要长时间站着或坐着。
三至少每四小时换一次卫生巾。
四小便后用温水冲洗会阴部。并用干净的毛巾轻轻擦干。
五如果疼痛没有减轻或者发烧了，要去医院就诊。
六产后尽快开始做些骨盆底肌肉练习，这能促进会阴部的血液循环，帮助恢复。
顺产侧切伤口护理妙招。
在产后的最初几天里，恶露量较多，应选用消过毒的卫生巾，并经常更换。尤其是在拆线前，每天最好用一比两千新洁尔灭等消毒液冲洗会阴两次，
二，大小便后要用温水冲洗外阴，保持伤口的清洁干燥，防止感染，
三伤口痊愈不佳时，要坚持清洗外阴，每天一两次，持续两三周。
四如果伤口在左侧，应当向右侧睡，如果伤口在右侧，就应向左侧睡。
随时防止会阴切口裂开。
发生便秘时，不可屏气用力扩张会阴部。可用开塞露或液体石蜡润滑。
尤其是拆线后头两三天，避免做下蹲，用力动作。
解便时宜先收敛会阴部和臀部，然后坐在马桶上，可有效地避免会阴伤口裂开。
坐立时，身体重心偏向没有侧切的一侧。避免摔倒或大腿过度外展而使伤口裂开。
及早下床活动有助于身体恢复。
顺产的新妈妈，在产后六到八小时就可以第一次下床活动，每次五到十分钟。如果侧切，应坚持六到八小时，第一次下床活动或排尿。
注意，行走速度要慢，要轻柔。第一次下床活动，必须有家人陪同，以防体虚摔倒。
新妈妈出院前的准备。
顺产的新妈妈，一般需要住院三到五天。会阴侧切和剖宫产新妈妈需住院五到七天。
一详细咨询医护人员育儿指导问题。
二家人准备好出院时新妈妈的衣服。尤其不要忽略头部颈部和足部的保暖。
三包宝宝的被子也要提前准备好，以防宝宝着凉。
四。需要经过医生检查才可出院。
五。新爸爸要提前在家中准备好舒适温暖的卧室和新生儿的小床。
金牌月嫂的月子经：
出院时，新妈妈在路上一定要避免吹风，可以比平常人适当多穿一点儿。考虑到在回家途中可能要哺乳，所以新妈妈最好穿系扣的衣服，以方便哺乳。
此外，应核对宝宝卡介苗及乙型肝炎第一剂是否接种完成。若未接种，最好查明原因，并完成预约接种时间。
有很多医院都开通24小时儿科咨询平台，新妈妈可以记下电话，在家中有任何育儿问题，可以打电话先咨询，避免一有问题就频繁带宝宝进出医院。
宝宝床头挂玩具要在一米五以外，不可太近。
注：本文摘自《跟金牌月嫂一起坐月子》
网友评论