晨间日记:戒烟

戒烟第三天。这几天一直用口香糖和零食代替香烟，可以预期的结果是近期体重会飙升。昨晚喝酒朋友发烟给我没有拒绝，现在能做到的是不主动买烟。

戒烟开头第一周是最难熬的，看见别人抽自己口水直流。第一步就是改变对吸烟的态度，认识到吸烟的危害大于好处，比如有害健康、浪费金钱、给子女不良的榜样等。第二步改变生活圈子。如果你以前的圈子里大多数人都抽烟，你想戒烟首先要换一个新的不抽烟的圈子。第三部逐步戒烟，别想一下子全部戒断，允许自己毅力不够坚定，允许自己的不完美。欲望越是压制反弹就会越强烈。我允许自己喝酒后抽几支烟。