以下是游泳改善的几条核心原则：
1、每次在泳池训练中的目标都是改善游泳，而不是完成一定的距离或提高心率或任何传统目标。要有这种想法，“我每次进入泳池的主要想法是，一个小时后离开游泳池时，我都会成为一个更好的游泳者。”
2、通过发现并修复薄弱点来进行改进。这些在游泳的早期阶段更容易实现，之后会需要更多的耐心和更具战略性的思考。
3、喜欢“平台期”。因为改进需要更长的时间才能实现。我们可能需要花费数周甚至数月的时间练习，却不会意识到有任何改进。在这些时期，要保持信念，相信进步正在发生----在脑部慢慢发生，且在神经元的水平。一段时间后，这种变化将会产生激动人心的向前飞跃。
4、变得充满好奇心。游泳是所有运动中比较复杂，比较具有挑战性和非直觉性的运动。这是因为它是一种水生技能，而人类是陆生哺乳动物。如果我们孜孜不倦地寻求扩展知识和理解力，那么我们会享受更多的游泳乐趣，稳步前进，并对选择充满信心。
5、练习是对自己的奖励。无论有什么目标促使我们开始游泳，都应努力使自己达到目标。练习是一天中最快乐的时候，在精神上和身体上，它让我们在做其他事情时充满活力，并且随着时间的流逝，会让身体，思想和精神产生持久的积极变化。
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