养成健康生活习惯，关注心脏健康

前几天，一个20多岁的小伙子地铁走出来，没走几步就倒下，众人心肺复苏、AED，120送到医院，还是没有抢救回来。

目前，猝死人群有年轻化趋势，而心梗是猝死的主要原因之一。

猝死的原因多种多样，其中80%是由心脏原因所致，尤其是冠心病和急性心肌梗死。

年轻的急性心肌梗死患者，往往因为劳累、压力大、情绪激动、有病毒感染经历等因素，导致免疫功能紊乱，进而触发血栓形成的复杂机制。

通过合理药物治疗、个体化的运动治疗、营养与心理的咨询干预，以及纠正血压、血糖、血脂、肥胖、久坐少动、吸烟、压力大等危险因素和改善睡眠等综合方法，帮助心脏病患者获得最佳功能状态，重返社会。心脏康复是生命的守护神。

心脏康复适合所有人群，对亚健康人群同样适合！它不仅仅只是针对心脏病患者！

在日常生活中，建议遵循以下“四多两少”原则：

1.多关注健康习惯：

关注血压、血脂、血糖、体重等健康指标，保持良好的生活习惯和睡眠状态。

2.多进行科学的运动锻炼：

经过专业评估后，可选择走步、跑步、打太极拳、打八段锦等运动形式，每周练习5次，每次30-60分钟。

3.多保持情绪平和：

可选择读书、听音乐、喝茶、冥想或练瑜伽等有益身心的活动，滋养心灵。

4.多与朋友交流：

保持心情舒畅，打开心扉，不积压烦恼和压力。

5.少外出就餐和暴饮暴食；

6.少饮酒并戒烟。

总之，养成健康生活习惯，关注心脏健康，让每个家庭幸福美满！