2024.8.6 周二 晴有时有雨 40-28度
炎热的夏季，稍微一运动就会出汗，浑身黏糊糊的，别提多难受了，洗澡就成了一天之中最盼望的事情。其实，洗澡并不简单，其中暗藏着许多健康门道。
这些情况下不宜洗澡
满身大汗
运动刚结束时，皮肤还会不断向外散发热量，血管呈扩张状态，这时血压偏低。若马上洗澡，则会加重这个现象。容易造成头晕、全身无力、跌倒等意外情况。
喝酒后
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
饱餐或空腹时
吃饱后，体内血液主要集中在消化系统，这时洗澡，周围血管扩张，可能造成消化系统血液循环相对减少，易导致消化不良。空腹时，体内血糖水平相对较低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部的血液量减少，可能导致晕倒等意外发生。
血压低或低血糖时
在低血压、低血糖的时候，或者人极度疲劳时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克。就算一定要洗，也不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。
如何正确洗澡
多久洗一次
一般情况下每2～3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。
洗多久
一般淋浴10～15分钟足够了，就算是泡澡，最好不超过20分钟。
什么时间洗
在睡觉前 1～2 小时洗澡更好，可以平均加快10分钟的入睡速度。
水温多少合适
水温38～40℃比较适宜，按照个人习惯稍高或者稍低一点也没问题，身体能承受、不要太凉或者太热即可。
洗澡的顺序
先洗脸。脸上积累了一天的脏东西，先清洗干净避免毛孔堵塞。
然后冲四肢、冲身体其他部位。四肢离心脏较远，用水先冲洗，让身体有一个适应过程，能减少对心脏的刺激作用。
最后洗头。此时脑血管和头皮毛孔能适应温度，不易造成刺激，头皮深层的油脂头屑也容易洗干净。
以上内容摘自网络
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