请问您有以下困扰吗?
1.想变好,却总是缺乏耐心、急于求成?
2.想勤奋,却总是心生惰性、自我消耗?
3.想努力,却总是比拼毅力、苦苦支撑?
4.想精进,却总是弯路不断、迷茫无助?
若你位列其中,这本书可助你摆脱困境。
本书就是《认知觉醒》作者周岭
本书一共分为上篇和下篇,今天分享上篇:内观自己,摆脱焦虑
作者从大脑构造、潜意识,元认知等思维规律帮助我们看清自己和了解自己。
人类的三重大脑:
情绪脑、本能脑、理智脑(人类独有)
由于三重大脑的不同构造,我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪,而非理智。
情绪脑和本能脑功能十分强大,每次理智脑和它们对抗的时候都是以失败告终。
比如:我们明知道高糖、高热量的食物不宜多吃,但背后仿佛总有人怂恿再吃最后一口;我们明知道沉迷手机不好,但手和眼睛就是无法从上面挪开......
成长就是克服天性的过程,觉醒和成长就是让理智脑尽快变强,以克服天性。只要遵循科学的方法和持续练习,你就能让理智脑加速变强。
潜意识——人生就是一场消除模糊的比赛
我们明明想去学习,却转身拿起了手机;明明知道担心毫无意义,却总是忍不住陷入焦虑,就像身后有个影子,它能影响你,但你不知道它是什么,回头看去一片模糊。这就是潜意识带给我们的困扰。因此我们需要消除模糊
1.学习知识,消除认知模糊——主动学习知识反本能,不断明确核心困难和心得感悟,并专注于此。
2.拆解烦恼,消除情绪模糊——当自己感到心里说不清、道不明的难受时赶紧坐下来,向自己提问。到底是什么让自己烦躁不安?是什么让自己恐惧担忧?面对困境我能做什么?
3.里清外明,消除行动模糊——制定清晰的目标、分解目标。让过程具体化和具体化。
元认知能力-----人类的终极能力
它最高级别的认知,就是我们的反思能力。
30岁的曾国藩,性格上有很多缺点、观念鄙俗并且见识狭窄。也就在这一年他决心要脱胎换骨,立下了学做“圣人”之志。他开始用“写日记”的方法开始学做圣人,写日记的主要目的就是反省自己,反思自己每天的活动,不光是反思行为,重要的是反思自己脑中的念头。
人和人的差距不是一天两天、一个月两个月拉开的,而是日积月累,长此以往才有了质的变化。
书中作者在下篇给了我们很多提升认知的方法,我会在下篇笔记为大家分享。
反省是一面镜子,它能将我们的错误清清楚楚地照出来,使我们有改正的机会。
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