我们之所以会超前焦虑，是因为对未来的不确定性感到恐惧。
温斯顿·丘吉尔曾说过一句话：“让我们把超前的焦虑变成超前的思考和规划。”
通过超前的思考和计划以及积极的行动，用3个方法，应对超前焦虑。
第一个，暴露疗法。
暴露疗法，是我们要逐步降低对不确定性的敏感性，淡化对未来事件的恐惧。
减少恐惧心理，敢于直面未知。事情做错了，我们快速调整，争取把事情做好。
最可怕的是不去行动，因为你不行动，就永远不会有改变。
第二个，确定正确的目标，找回控制感。
为什么很多时候我们会焦虑？其实是我们缺乏控制感，对意外或者明天没有做好准备。
那我们怎么应对呢？就是我们要超前思考，到底要达成一个什么样的目标？对我来说，究竟有什么意义？该如何去应对？有哪些补救方案？
制定合理的目标，挖掘自己的内部动机，找到自驱力。
第三个，制定每天计划，让行动清晰具体。
首先要拆解目标，将一个大目标分解成多个小目标，每个小目标都是一个具体的、可行的任务。
细化到每天的日程上，建立对时间的感知，细化时间颗粒度，从而更好地提升行动力。
最重要的3件事是什么，该怎么干，有着怎样的方法和策略。
每完成一件事情，就打一个勾，直到做完所有的事情。
当你做完一件件小事，就会发现其实一切都没有那么难，一个很难的事居然就这么轻松的被解决了。这也是心理学上所说的定位速效法。
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