其实看到“情绪”这个命题时，我并未有关于以之引导美好人生的宏愿。但我无意间看到了一篇关于介绍《情緒的驚人力量（The Astonishing Power of Emotions）》的文章。其中提到一些观点，我十分认同。
任何時候，你所感受的情緒都是一種指標，它反映出你與內在的自己之間的頻率振動關係，情緒會告訴你，你當下的想法與其發出的頻率，是否與自己的本源（source self）頻率相符合。當兩者的頻率相同時，或是很接近時，你會感覺很美好；當兩者頻率不一致時，你的感覺會變差，因此，覺察情緒並了解它的意義，對意識的進化來說是非常重要的。用很淺顯的話來說，就是“如果想要在這一生活得愉悅，你就必須找出方法，讓自己與“生命想要你成為的＂版本一致。
我的理解是，如果每一天想过得愉悦，需要把自己的状态（情绪）调整至内在自己期待的频率。
如果你能像內在的自己般，了解你的「真面目」（who-you-are），你就會把注意力完全放在新的願望上。此時，你會對生命產生一種渴望，內心變得更清晰、身體充滿活力，會有一種難以言喻的美妙感受。換句話說，如果你能「跟上」內在的自己，這種連結的喜悅就會是甜美的。相反的，如果你沒能「跟上」內心最新的進展，你就會因為這連結上的落差，而感到不舒服。
所以了解内在的自己，变得尤其重要了。我们订目标、计划、habit tracking、逐一实现，也是为了离那个心目中理想的自我更近一点。
关于“落差”的调整方式，我还是有一些心得：
白噪音。我用过朝夕app和Relaxio app都不错。白噪音适用于5-30分钟短时间的集中注意力去做某事（看书、学习）或放空自己（冥想）。app内有流水、雨声、海浪声等等多种音频选择。我试过熬夜复习到头昏脑胀，次日起床后用白噪音做5-10分钟冥想去放松大脑，感觉十分不错。
李欣频的情绪引导专辑。喜马拉雅FM有免费音频。她通过几节的讲解和音乐帮你调整情绪和进行疏导。但因为是免费，49节的音频顺序有些混乱。大体上效果还是有的。我最喜欢的是《清除旧版的自己》和《重新诞生》一节，每天晚上入睡前做一个跟今天告别的仪式，“再见了，今天的我”，然后虚拟死亡（睡死）过去。（呵呵）
运动。运动，谁都会。但我今天想说的不是日常的匀速运动。而是High Intensity Interval Training, 人称HIIT。运动原理是在有效时间内，做缓和和剧烈的交替运动，来回多次。亲测的好处是：适合时间不够用人群保持有质的运动习惯；更有效流汗减脂；有效增强体质；同等运动量下会感觉更痛苦过后也更爽（自虐，呵呵）。感受过痛苦，抗压能力又增强了，心情指数骤增。
小保健。适当补充维B族和维D。B族里的B12可以“消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感；是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成，维护神经系统健康。”维D，维持骨骼和肌肉健康--适当晒太阳，心情好，也有利维D合成。
提高自己的快乐指数，也非一朝一夕之事。但了解自己多一点，关爱自己，感谢自己的努力和进步，从微小的事里，我们也能常获得小确幸。我相信，心中的喜悦和你期待的人生迟早会发生更多共振的频率。
实例详见王®大姐：D。
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