《精进》笔记—如何成为一个厉害的人？

《精进》—如何成为一个厉害的人？

*本书从时间、选择、行动、学习、思维等角度，告诉我们怎么做才能成为一个厉害的人。

《精进》笔记—如何成为一个厉害的人？

#2019燕子打卡#《精进》01 | 不懂时间商，所有的自律都是耍流氓

1、建立正确的时间观

一个人如何对待时间，决定了他可以成为什么样的人，也决定了他是否能获得成功。

“时间视角”这一概念，时间视角指的是人们对过去、现在和未来的不同态度。

根据不同的时间视角可以划分出五种人：

第一种是积极过去视角，具有这种视角的人总以积极的心态往回看，他们经常怀念过去美好的事情，对拥有的东西怀有感恩之心。

第二种是享乐主义视角，以享乐的心态看待当下，奉行及时行乐。他们的幸福感比较高，但容易缺乏奋斗的动力。

第三种是未来视角，他们为了完成未来的目标，愿意舍弃当下的享乐。

第四种是消极过去视角，具有这种视角的人总是沉浸在以前的伤害中无法自拔。

第五种是宿命视角，他们认为一切都是命中注定，自己只能听天由命，无力改变。

*这五种时间视角，其实每一种都有着各自的缺点，在平时生活中，我们要学会多采纳前三个视角：即积极过去视角、享乐主义视角和未来视角

*我们如何应用时间视角呢？

在工作中，当我们面临繁琐任务时，常常会感到烦躁，甚至想要放弃。

这个时候，我们就需要采用未来视角。这样可以缓解焦虑情绪，让你变得信心满满、动力十足。

当我们和爱人吵架时，学会利用积极过去视角，多想想过去一起度过的那些美好时光。

*我们为什么会产生拖延症呢？

以时间角度划分，我们可以把未来视角分为“远期未来”和“近期未来”。

“远期未来”就是未来的一个月、一年；“近期未来”就是未来的几个小时、几天。

产生拖延症的一个原因是，“近期未来”和“远期未来”产生了冲突。

*要想解决拖延症，可以采用下面两个策略：

第一，学会在不同的场合运用不同的时间视角，

第二，我们要学会处理两种未来视角下产生的冲突。

一方面，从“远期未来”的角度，我们应该多思考实现目标的具体途径，可以给自己列一个详细的计划表，把任务分配到每天。

另一方面，从“近期未来”的角度，应该提高逃避的成本，甚至可以采用一些极端措施，比如我们删除电脑里所有的电影、游戏，停掉网络，把手机关机。

这让我们选择逃避任务的难度增加了，也减少了外界的诱惑，我们可以更专注地从事手头的工作。

2、把时间花在值得做的事情上

如何评判一件事情是否值得做呢？

可以看这件事给我们带来的收益和收益衰减的速度，最值得我们做的是高收益，长半衰期的事。

可以从两个角度来评估：

一、是这件事在当下将给我们带来的收益大小，即“收益值”。这个收益可以是情感层面的，也可以是身体、物质层面的。

二、是这项收益随时间衰减的速度，我称之为“收益半衰期”。

*收益值的高低无关紧要，只要这个收益可以累加，就尽管去做。

我们平时做的事情，大致可以分为以下四类：

第一、玩游戏可以给我们带来极大的愉悦感，但一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了。所以玩游戏对大多数人来说，就是高收益值、短半衰期的事件。

第二、学一项赚钱的技能，比如厨师、翻译，这些技能可以给我们带来长期持续的收益，但是收益减速是很慢的。

这就是高收益值、长半衰期事件。

第三、背诵一小时英语单词。这个带来的收益不是很高，不会像一个技能那样直接我们带来高收入。

但是学习到新的英语知识，这给我们带来的收益不是一下子就消失的。这是低收益值、长半衰期事件。

第四、漫无目的地刷微博、看抖音，在网络上做键盘侠。这些都不能给我们带来有益的帮助，所以都属于低收益值、短半衰期事件。

3、深度使用时间

要学会提升时间的使用深度。

“心流”是指人全身心投入于一件事中的状态，对于我们每个人至关重要，在心流发生时，人心无旁骛、全神贯注，甚至忘记了自己的存在。

忘记了时间的流逝，在这个过程中，人会获得很大的满足感。

总结：

如何对待时间？

第一是我们要建立正确的时间观，学会在不同的场合运用不同的时间视角。

第二是我们要将精力和时间用在最值得做的事情上，最值得做的事情是能够给我带来高收益且这种收益衰减速度较慢。

第三我们要学会掌握时间的节奏，工作的时候尽量快节奏，而在生活中要学会让自己慢下来，好好享受生活。

最怕道理我都懂，就是做不到。

#2019燕子打卡#《精进》02 |如何做出选择？ 女人一生最应具必备的思维习惯

一辈子很长，但是关键的就那几步，找到人生更多的可能性以及理性地做出决断，是很多成功人士必备的能力。

*如何做出选择？

首先，我们要学会逃离思维定式。学会发现人生中的更多可能选项

其次，我们要学会灵活变通。

最后，我们要学会运用精细化思考做出最适合自己的选择。

当我们陷于人生困局时，困住我们的不仅有外界的客观现实，还有我们过去的经历、习惯和思维惯性。

这些东西会在我们思考时自动植入“隐含的假设”，从而限制了我们思考的角度和范围。

这样导致我们通常只是在两三个可见选项中去做决定，意识不到还有更多的其他选项。

*当在人生中遇到某个无法摆脱的僵局时，不妨先试试这三步：

首先，找出我们潜意识中的隐含假设。

其次，识别隐含假设中的不合理性，进行校正。

最后，灵活思考，努力找出其他可能的选择，而不是只纠结于当下的选择。

四个典型的有关人生选择的隐含假设：

第一个典型的隐含假设是“赛道假设”

拥有赛道假设的人，认为人生就是一场漫长的比赛，比赛的项目是设定好的，而获胜者寥寥无几。

这类人可能由于害怕失败而不敢尝试、不敢试错，只能战战兢兢、亦步亦趋地在一个被外界固化了的轨道上不停地跑着。

第二个隐含假设是“低关联假设”。

拥有这种假设的人认为，人生的种种经历之间相互独立，不存在什么关联。

比如很多人小时候学过画画，但是长大后就再也不画了，他们不会想到，这些绘画基础对于在职场中运用视觉化思考很有帮助。

第三个隐含假设是心理学中讲的“僵固型心智”。

拥有这种假设的人会用一种固定的眼光看待自己的能力，其中很多人会认为自己的天赋不够，或者智商平平。

于是在遇到一些挫折时就自怨自艾，失去了继续努力的勇气。

第四个隐含假设是“零和博弈”。

暗自认同零和博弈假设的人，在人与人的竞争中，更倾向于从别人那里争夺利益，很少去构想双赢的方案。

我们要认清潜意识中的隐含假设即，思维定式。然后识别这其中的不合理性，进行校正。最后，灵活思考，努力找出其他可能的选择，不让自己局限在仅有的选择中。

*第一个思维是把目标先放一放

我们可以把目标停下来、放一放，但这个“放”不是放弃，只是悬置。

等到时机成熟时，你可以重新开始。

第二个框架是学会能力嫁接

在平时生活中，你可以在业余时间把爱好培养成自己的一项技能，并把这项技能运用到自己的工作中。

第三个框架是“特性改造”

当你认为你的工作枯燥无味时，你不妨考虑一下如何去“改造”你的工作，包括挑战你的时间分配，优化你的工具，改善你与同事间的关系。

其次，我们可以将一项能力灵活运用在多种工作之中。

除此之外，我们也可以对工作和爱好做出创造性的改造，使你的工作像爱好一样有趣，爱好也可以变成工作来赚钱。

*选择太多怎么办？

一个最常用的方法就是维度分析法：把选择的对象分解为不同的维度，然后分别就不同的维度做出评估。

当然，维度分析法虽然有效，但并非适用于所有的情境，尤其对于涉及情感、喜好等主观意味特别强的情况。

这种情况下，除了理性的思考外，还需要我们学会聆听一下自己的内心声音。

在面对艰难选择的时候，我们可以学习精细化的思考方式。

第一步，从源头梳理，问自己最想实现的目标是什么。

第二步，罗列出考虑和影响选择的因素。

第三步，列一个表格，将这些因素根据重要性从高到低打分，最后根据总分选择出最好的选择。

比如，就拿挑选工作为例，小李拿到了四个不错的工作Offer , 粗略想想，每个机会都有其优缺点，一时难以选择，该怎么办？

第一步，从源头开始梳理，去想一想你为什么要工作，以及你想通过工作得到什么。

这一步叫作重新定义问题，把原来的问题重新定义为一个更根源性的问题——“我为什么要工作”。

第二步，就是基于重新定义的问题，罗列出多种考虑因素，比如小李选择工作时，可以考虑“收入”“发展机会”“工作时间”等等。

第三步，是列一个表格，针对因素的重要性进行打分，比如最看重收入，收入打5分，不太看重发展机会，可以打1分。

将所有因素的分数相加，即可得到每个工作机会的总分，然后通过分数比较，你就可以找到最适合自己的那份工作。

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#2019燕子打卡#《精进》高手和普通人的差别，就看这一点

1.即刻行动，从工作的核心区开始

*当我们面对拖延症的时候，要知道最好的时刻就是现在马上行动起来，我们要养成即刻行动的好习惯。

希望是战胜恐惧最有力量的武器。

记住，对于大多数事情，现在就是最好的时机。

我们要学会优先处理工作的核心部分，采用不同类型工作分层处理的方式，让工作更高效，让我们不再产生惧怕心理。

比如：先写文字，把文字整体写完后，再去找图片。这样的方法就是把不同认知类型的工作分开，再集中处理。

2、建立起良好的兴趣

*在兴趣这种内部动机的驱动下，人们完成同一任务的表现比在物质奖励的驱动下更好。

比如：带着问题去阅读。这种互动性的阅读，把被动、单向的知识接收变成了主动的思考训练和技能训练，在趣味性和学习效果上都远远超过了普通的读书法。

*把一件被动的事变成主动，我们就会越做越有热情，毫无痛苦地把事做下去。不需要意志力拖着我们前进，自己就可以勇往直前，奔得很远了。

3、通过复盘积累智慧

复盘就是我们对过去所做的事情重新思考一遍，对过去行为进行回顾、反思和探究，总结方法，找出规律，从而实现个人能力的提升。

复盘能够让我们认清自己的不足，找出做事情的规律，避免重复出错。

复盘的步骤，浓缩成四步，分别是：回顾目标，评估结果，分析原因，总结规律。

复盘帮我们从一个具体的案例中提炼出方法和规律，不仅有助于解决具体问题，还能够指导我们接下来的实践。

如果一件事情唤起了我们内心深处最强烈的兴趣，让我们真正喜欢做这件事，我们就能够长期坚持下去。

*当完成一件事后要养成反思的良好习惯。

光是知道精髓还不够。

总结：如何克服拖延症，让自己的行动立刻执行？

首先，学到了即刻行动的重要性。

其次，我们要学会建立起对工作的兴趣，用热情推动自己去完成工作。

除此，我们学习到了要复盘的方法，通过复盘让我们及时反思，避免错误。

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#2019燕子打卡#《精进》04 | 别让劣质勤奋毁了你的人生

1、学会提问

*一个好的问题，可以让我们学习新知识，也让我们主动地去探求未知的领域，拓宽思考的范围。

*当我们学习新知识的时候，不妨多去思考以下四个问题：

1、针对当前的学习材料，我已具备了哪些相关的知识？（旧的）

2、我又学到了哪些（新的）知识？这些知识对原有知识构成了何种补充？

3、还有哪些未知的东西，这些东西我通过简单的探索就可以了解？

4、还有哪些未知的东西，我无法轻易地获得解答，同时又有价值成为我长期探索的问题？

2、通过解码，深入事物的深层

解码是一个更为主动和主观的学习过程，从不同的角度对知识进行思考和学习。

*读一本书其实是可以引发出很多有价值的思考，而这些思考又反过来加深了我们对这段话的理解。

*解码不外乎下面三个层次的思考：

1、它说了什么？给了我什么感受？

2、它是什么？对我有什么价值？

3、它的内部是怎么组成的？它的效果是怎么实现的？

*如何寻找解码的入口呢?

①既要寻结论（结局），又要寻过程（去知道这个结果是如何得来的。）

②既要去做归纳，又要去做延展

比如《刻意练习》这本书中提到了天才的成就源于“正确的练习”的观点，那么有哪些名人是通过正确的练习联系所获得成功了呢?

我们如何把这种练习联系应用到自己的学习和生活中？

③既要去比较相似，又要去比较不同

我们学习一个新知识的时候，可以用现有知识体系中的知识去与其对比。

3、技能，才是学习的终点

我们能调用多少知识？

要在实践中应用起来，把知识当做一种技能，这才是我们追求的目标。

学习知识分为三个层级：信息、知识和技能。

真正的高手磨炼技能，将学到的知识用到工作、赚钱上。

*可以尝试以下三种方法来学习知识：

①写作式操练

在充分理解知识的基础上，再进行转述。

写作还带来另一个明显的益处是获得反馈。（他人评论）

②游戏式操练

我们可以通过游戏来锻炼思维，学习新知识。

益智类的游戏具有很高的参与性、互动性和投入性

③设计式操练

设计式操练就是我们运用已有的知识，设计某一种解决方案来解决某个问题。

通过动手实践，我们可以更好地运用学到的知识，而且当遇到知识盲点的时候，我们还要继续去学习新知识。

通过设计的过程，我们可以将知识灵活运用起来，检查自己还有哪些不足。

总结：高效学习的三个重要方法。

首先，在学习新知识的时候一定要学会提问，通过不同角度的问题，拓展自己的思维。

其次，我们学习了解码的方法，要对新知识进行深入的挖掘，才能够学到其中的精髓。

最后，把学习新知识当成一种技能，可以通过写作、游戏等方式灵活运用起知识。

#2019燕子打卡《精进》如何做一个终身学习者？

1、大脑需要“断舍离”

*如何过滤没有价值的信息？

首先，精选可信赖的信息源。

比如我们在筛选书的时候，就可以从各大图书网站的销量排名找，几乎不会选错。

如果想获取在亲子，美食，健身等领域的知识，在微博或者论坛里，找到这个领域可信的博主，让他们成为自己的主要来源。

其次，不一味的追求热点。不做低收益值短半衰期事件。

第三、学会主动搜集信息。

事实信息是我们思考的基础材料，而各种观点和评论虽然有时会给我们以启发，但也会牵引我们的头脑，把我们搞得晕头转向。

因此，主动获取（事实性内容）知识，独立思考，用输出倒逼输入，也是非常不错的提升路径。

最后，学会屏蔽外界纷扰，定期思考

不妨在生活中定期给自己一次思考的时间。

比如一个星期选出一个小时，在自己的房间里，关掉手机，关掉电脑，安安静静地对最近的工作和生活进行反思、复盘。

*简洁的表达来自清晰的思考。

2、让潜意识为我们工作

即便是那些我们没有答案的问题，潜意识也能替我们解答。

*如何利用潜意识为我们工作呢?

首先，要想让潜意识更有效地工作，就必须向潜意识提供足够多的资料。

其次，关掉不可能的声音，才会有新的可能。

美国一个心理学家发现，那些经常会走神的人，甚至做白日梦的人，在创造力测试中的得分更高。

因为在走神的时候，我们的监控者也在走神，这样那个负责生产的小人就可以自由发挥，创造出更多有新意的想法。

那么，我们如何去关掉这个负责监督的声音呢?

比如，我们可以在每天早晨起来的时候记笔记，任何想法、灵感都可以写出来。

我们也可以利用一些休息时间来想问题。这个时候很可能会灵光乍现，想出解决问题的新办法。

最后，随机与混乱也能为我们带来灵感

3、做一个主动探索的学习者

标准化教育使人变得没有个性、只会被动接受不会主动探索。

去学习新的知识，发现一个更开阔也更深邃的世界。

*要成为一个主动、自主的探索者，具体应该怎么做呢？

1 利用好本校或者本公司的平台资源

自主探索意味着根据你的目标，选择利用一切有价值的学习资源。

2 善用互联网的优质教育资源

3 主动试错

大胆地去尝试新领域，错了也没关系，因为这更有助于我们的成长。

总结：

*想要成为一个终身学习者。

首先，我们要学会断舍离，给我们自己留出思考的空间。

其次，我们要学会让潜意识为我们工作，迎接灵光乍现的那一刻。

最后，我们让自己成为一个主动的学习者，不要仅仅局限在自己的一方天地。