驭象而奔

英雄阅读团的伙伴们，大家下午好，今天我要分享的主题是驭象而奔。

随着天气逐渐变冷，我们每天早上晨读的小伙伴们也逐渐变少，从一开始100多人下降到50人左右，是什么原因让这50多人消失了？

我觉得最主要的原因是力量不够，我们每个人都是由分裂的自我组成的，其中一个自我想早起读书，另一个自我喜欢呆在温暖的被窝里。

想读书的自我叫“骑象人”，想睡觉的自我叫“大象”，我们起不来就是因为骑象人力量太小，打不过大象。

那如何才能打赢大象呢？正所谓知己知彼百战不殆，要打赢大象，我们需要分析大象的特点，大象有哪些特点呢？

大象的第一个特点是：经不住诱惑，最近我们在读《当自我来敲门》，里面提到了一个机制叫：诱因机制，它包含：

1. 生物组织当前的状态；
2. 生物组织实现内稳态目标需要达到的状态；
3. 两者的简单对比。

其中生物组织想达到的状态就是诱因，有了诱因大象才可能行动起来，举个例子，我开始晨跑的诱因是我想把体检报告中的脂肪肝划掉。

永澄老师为什么要组织超满意活动？目的就是为了用超满意的结果来引诱你的大象？永澄老师为什么要组织年目标活动，目的就是为了用年目标来引诱你的大象？永澄老师为什么要组织个人成长教练活动？就是为了让你的大象亲眼看见美丽的愿景，让未来的美景去引诱你的大象。

所以为了利用大象的力量，你得找到一个诱因让大象跑起来，但是诱因不足以保证大象持续行动，那如何让大象持续行动呢？这时候需要利用大象的第二个特点。

大象的第二个特点是：喜欢奖励，大象的行为需要持续的奖励来强化，举个例子，为了养成每天晨跑的习惯，我把晨跑的终点设置成篮球场，因为我喜欢打篮球，希望篮球空心入网的感觉，对我来说，打篮球就是对我晨跑最好的奖励。

如果奖励没有了，大象就会不乐意，比如疫情期间篮球场地全部关闭，我那段时间的跑步就暂停了，为了恢复晨跑，我就需要找到新的奖励，比如晨跑之后那种愉悦的感觉，比如持续下降的体重会给你进展的感觉，向着目标进展的感觉也会让大象幸福。

光有奖励还不够，因为大象还有一个特点：只看关注眼前的事情，容易忘记去做重要的但不紧急的事情，所以我们还需要设计一个触发器，它可以提醒大象去奔跑。

触发器可以是任何东西，最常用的是闹铃，比如你可以在早上5：30设置一个闹铃，闹铃一响，你就起床读书，触发器也可以是一个事件，比如早上一洗完脸你就去读书。

光有奖励和触发器还不够，因为大象还有一个特点：不会规划时间，常常感到时间不够，比如你洗完脸后发现娃醒了，你不得不牺牲掉读书的时间去照顾娃，然后大象就开始感叹又要读书又要看娃，时间不够啊。

所以你还要为大象找到一段不被打扰的时间，你要保证这段时间是受保护的，在这段时间里大象可以安心地奔跑，比如你可以起得再早一些，或者和家里人商量让他们帮忙代为照顾一下。

总结一下，要让大象持续奔跑，首先需要一个诱因去诱惑大象，然后需要一个持续的奖励、触发器和一段受保护的时间，这三个元素正好对应了《自我导向行为》里面的ABC，触发器是A，大象在不被打扰的时间里奔跑就是B，奖励就是C。

当年每天都经历ABC时，慢慢地你会形成一种渴望，就像茴儿看到零食时的那一种渴望，就像永澄老师每天把瞩目号发到群里的那一种渴望，就像我每次投篮时对空心入网的声音的渴望。

当你有了这种渴望时，你就拥有了大象的力量，这种力量会让你在寒冷的冬日爬出温暖的被窝，这种力量会让身心合一，驭象而奔。