渴望成长的人，可以想想这四个问题

今天是日更写作的第 540/600 天

你好，我是西陆华胥。

今天分享的听书书目是《存在主义心理治疗》，这是心理治疗领域的一本经典作品。

书中内容是基于存在主义哲学的心理治疗方法，聚焦我们在人生中都会面对的四个终极问题——死亡、自由、孤独和无意义。

这本书告诉我们，面对这四个终极问题，逃避没有用，唯有直面问题，采用正确的方法应对，才能保持健康和积极的心理。

1.听书笔记

01）死亡是焦虑的原始来源，我们的很多焦虑，都源于对死亡的焦虑。对此，最常用的心理防御方式有独特性、终极拯救者两类。

而降低死亡焦虑的最佳方法，其实很简单，就是去好好生活。

02）虽然自由给我们焦虑，但自由也告诉我们，我是自己生活的创造者，有改变自己生活的能力，也只有我，能改变我创造的世界。

改变是有回报的，把重点关注在回报上，我们的态度就能变得更积极。

03）人必然是孤独的，但我们可以进入到与他人的关系中，来缓解孤独感。但想要培养好的关系，恰恰需要我们提升自己直面孤独的能力。

04）几个世纪以来，无意义问题困扰着一代代人类，但生命意义没有标准答案，我们能做的，就是投身于生活的洪流中。

2.听书感想

生而为人，我们究竟该如何存在？我想，这是存在主义心理学理论体系的基石。

无论古代的王侯将相，还是当今的芸芸众生，无论满腹经纶，还是目不识丁，人们都用自己的人生诠释生命的真谛，探寻存在的方式。

这本书中的四个终极问题，确实是相当终极，单拎出来一个，都是让无数人头疼的哲学问题，古往今来无数人为之上下求索，有百家之言，千万种答案。

书中基于很多哲学家、心理学家的观点理论，提出了对这四个问题的理解，分享了如何正确应对的实操方法，很有启发意义。

即便面对终极宏大的问题，可能找不到最完美的答案，可是我们也可以采用一个还不错的答案，用自己的人生交上一份答卷。

谈谈自己对这四个问题的浅见，抛砖引玉。

01）关于死亡。

正如阴影与阳光相伴，死亡与生存相随，生命是宝贵的，充满奇迹，而恰恰是造物主的死亡设定，让生命独具特色。

恰恰因为人生有限，所以才有无限精彩，试想如果能够长生，生命也会变得单调乏味吧。

未知生，焉知死。我们一天天活着，就是在一天天死去，直面终局，以终为始，活在当下，才是最重要的事。

02）关于自由。

自由不是完全的自由自在、无拘无束，它反而是有代价的。

不同的人，对自由的理解不同，不过却都要自己为它付出代价，时间、金钱、健康、尊严，等等。

越自律，越自由。如果没办法做到自主可控，那么很容易被多种多样的选择所累，过多的选择，反而是不自由。

能自律，能知止，让我们体验到真实的自由。

另外，人生的终极自由，是意识的自由，无论现实如何，都经历过什么，我们都有选择自己认知、塑造自我意识的自由。

我们就是自己的神，在意识发生的地方。

03）关于孤独。

人人生而孤独，双胞胎另当别论。

每个人都是独立的个体，有自己的思想、身体，有独特的个人经历及体验，唯有自己可以陪伴自己一生时光，每个清晨，每次动心，每场悲伤。

所以，好好对待自己，尤其是保持身心健康。

身体上，勤锻炼，保持健康状态，让自己的物理存在运转良好、长期运行。

心理上，多宽心，除了生死无大事，让自己的内心强大，无惧生活的压力、折磨，夜深人静的时候，为自己的心缝缝补补，太阳升起，新的一天，宛如新生。

04）关于无意义。

生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美，生命如一瞥惊鸿，短暂惊艳后不过一场空，无论帝王，还是平民，概莫能外。

所以，生命的意义究竟何在？

可能，它本来就没有意义，不是说毫无价值，不是说注定虚无，而是说生命的存在就是存在本身，意义是我们一厢情愿的寄予厚望。

太多的伟人、哲人，探索过生命的意义，给我们指明了前进的方向，活出了一些值得效仿的案例，我们可以跟随其后，也可以选择自己的方式过一生。

毕竟条条大路通罗马，每个生命都会迎来相同的结局，而让人生有所不同的，恰恰就是独一无二的经历、体验。

这四个终极问题，不见得有解，人类发展至今，也没有形成共识，不过却特别值得思考一番，这不仅涉及三观，也关系到每个平常的日子，我们如何生活，如何成长。

我想，每个人都有自己的答案。

特别是渴望成长的人，可以想想这四个问题，从而校准自己前进的方向。

以上是今天分享的内容，希望对你有启发。