已经开始减脂，这是健身的初级阶段，也是比较难的阶段，很多运动员在准备参加健身比赛的时候都需要重新减脂。
曾经看过很多健身达人的经验介绍，无油无糖是饮食的基础，有的我坚持就是几年十几年，不得不佩服他们的毅力和精神。
先从无油开始，第一个晚上水煮菜花、少量面条、加了一个鸡蛋，简单放点盐就可以吃了，后续还会增加鸡肉、燕麦和其他蔬菜等等，对于有着几千年饮食文化的中国来说，这个吃法可能根本没有文化可言了，不过也是必经之路。
简单的运动消耗多余的热量，蹲起、平板撑、仰卧起坐，重复的简单动作，可能更有效的消耗脂肪，感觉还行，在汗水中找点乐趣，慢慢来，坚持就好，今天称了体重，一个月后期待效果。
一个人走着，一个人练着，路还长，慢慢来。
已经开始减脂，这是健身的初级阶段，也是比较难的阶段，很多运动员在准备参加健身比赛的时候都需要重新减脂。 曾经看过很...
今天开始按照健身食谱安排自己的正餐。从超市里买了鸡胸肉、牛肉和若干蔬菜。 鸡胸肉牛肉提前煎好放在保鲜盒中，需要的时...
本周要检讨下自己，开始进入学习健身倦怠期，开始晚睡，开始不想去健身，开始偷懒输出，开始不想读书，开始不控制饮食等等...
从去年减肥起，我开始了自律的生活，饮食控制，定期健身。今年起成为早起党，每天5上前起床，学习1.5小时，自己...
营养师的建议：正确的减肥都是三分练七分吃！减不下来的肥肉，多数是因为不会吃、吃的不合理导致的！ 10万人信赖的营养...
饮食控制，每晚健身房运动，记得拉伸
文/十一 我之前是一个比较乐观的人，总觉得只要我的体重控制在标准线一下，我想吃什么就吃什么。 但是最近，我每次出去...
明天开始要控制饮食了！确切的说少少吃了！体重上升太快了！
从10月中旬开始健身到现在已经有4个月了。 前面的两个半月每周三次健身房，2次跑步或者游泳，饮食控制。从新年开始至...
本文标题：儒商精选 | 健身，从控制饮食开始
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jvnoeftx.html
网友评论