轻微扭伤脚踝
1.受伤时千万不能按摩揉患处
2.24小时内,夏季凉水冲洗3~5分钟,冬季凉毛巾冷敷半小时。
3.24小时后,热毛巾热敷,直至热毛巾变凉
4.减少患处的运动,制动,抬高患肢。
5.多吃富含蛋白质和维生素食物,如蛋类,豆制品,瘦肉,橙子,苹果。
轻微扭伤脚踝
1.受伤时千万不能按摩揉患处
2.24小时内,夏季凉水冲洗3~5分钟,冬季凉毛巾冷敷半小时。
3.24小时后,热毛巾热敷,直至热毛巾变凉
4.减少患处的运动,制动,抬高患肢。
5.多吃富含蛋白质和维生素食物,如蛋类,豆制品,瘦肉,橙子,苹果。
本文标题:轻微脚踝扭伤无医护时,你可以这样做
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