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冥想正念-扫描身体-感悟记录

冥想正念-扫描身体-感悟记录

作者: 林岭 | 来源:发表于2017-04-11 22:24 被阅读0次

学习Jack Kornfield和Tara Brach开发的正念课程。

今天进入第9课,扫描身体。感悟很深。

当语音引导你进入冥想,扫描身体,自己感知是住在身体的哪个角落。

我用意识让阳光从头顶开始照耀身体。头脑很快就灯火通明。但是耳朵却无法照亮,我的听力有问题,很困难的让阳光在耳朵的部位前行,花了许多时间。期间保持关注呼吸,放空大脑。

之后阳光在喉咙的部位受阻,因为咽喉的轻微炎症,让阳光无法顺利通过,之后的肺部很快就透亮,腹部、盆腔都异常顺利,一直到脚底。

接下来,就感觉整个身体通体透亮,逐渐感受灼热,感受整个身体在燃烧,而呼吸如同风箱,不断的加大火势,心脏有节律的跳动犹如大海。

这让我突然对古人的万物由:风、火、水和土(气)四物构成,就感同身受!

呼吸,正如身体的风。

通体血液流动,畅通犹如火焰的燃烧。

心脏,正如大海般潮汐涌动,是水

而人的身体本身就如土地,孕育思想和灵魂。

之后,身体上的火势慢慢褪去,感受在眉心的燃烧,眉心间呼吸,保持火焰的燃烧。

直至我慢慢回到现实。火焰燃尽。

安于当下,喜悦之情,油然而生。

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