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《早起的奇迹》读书随笔3: 早起五步法

《早起的奇迹》读书随笔3: 早起五步法

作者: 花知语 | 来源:发表于2024-02-21 08:19 被阅读0次

如何打造奇迹早晨?

在《早起的奇迹》(作者:哈尔·埃尔罗德 大卫·奥斯本 霍诺丽·科德) 一书中,作者推荐使用五步法提高起床激励水平,用5分钟打造奇迹早晨。

为什么需要5分钟而不是4分钟或6分钟?因为早起一个小时(或早起任意时间)最大的障碍在于起床后的最初5分钟。

早起五步法只需要用5分钟,完成以下五个步骤:

第一分钟:睡前进行积极的自我暗示

第二分钟:将闹钟放到自己够不着的地方

第三分钟:直接走到盥洗室刷牙

第四分钟:喝下满满一大杯水

第五分钟:穿上晨练服出门锻炼

第五步可以有两个选择。

一个选择是穿好晨练服,这样就能做好离开卧室的准备,立即开始“神奇的早起”。

另一个选择是去冲个澡。这样一来,就能更轻易地将起床激励水平维持在一个较高的层次,从而更从容地保持清醒。冲澡后神清气爽,不会想再去睡个回笼觉了。

打造奇迹早晨,从今天开始。

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