如何科学提高记忆力？
谈到记忆恐怕大家都不陌生，同时许多人也对自己很差的记忆力深感苦恼，下面呢我将从心理学的角度去带领大家重新认识和了解记忆，同时把握并利用好其中的规律，帮助大家科学提高记忆力。
（下面对心理学进行科普的内容有点干，大家别忘带上水哈）
首先明确记忆的定义：记忆是将通过感觉获得的信息转换成特定的形式在人脑中保存，并在需要时提取的活动系统。
由定义我们可以知道记忆的三个要素：编码，保存和提取。
先来说编码，编码的过程其实就是我们各种器官接收外界刺激并把外界的刺激转换成我们大脑能够识别的信号即电信号的过程。
举个例子，我们看到鲜艳的花朵，花朵在我们大脑成像的过程就是编码的过程。当然，我们对一件事物可以有多种不同形式的编码或者说感知，还拿花朵做比喻，我们不仅能看到到花的颜色，形态，还可以闻到花朵芬芳的气味，甚至我们还可以走近去摸摸它，用自己的触觉去感知它。
接着说保存，保存是对所接收信息存储起来的过程，还拿花朵作为例子，我们欣赏完花朵后就会对花朵有一定的印象，在事后仍能回忆起花的形状和颜色，也就是说，花朵的形状，颜色，气味等信息被给我们暂时保存起来了。
其次说提取，当你向别人叙述你赏花的感受时，你所做的就是把你之前对花朵的记忆给提取出来或者说回忆起来的过程。一些东西我们明明记得却回忆不起来就是提取过程中出了问题。
我们已经对记忆的要素有了基本的了解，现在可以进一步介绍信息加工模型了。
如何科学提高记忆力？
由图片我们可以知道我们的记忆分为三种，感觉记忆，短时记忆和长时记忆。
感觉记忆是记忆的第一阶段，在这一阶段，感觉信息被编码成我们大脑可以理解的信号，也就是神经信号，作为感觉记忆存储在我们的神经系统中。
感觉记忆的可以保持的时间很短，大部分信息在一分钟内都会消失。
其次是短时记忆。感觉记忆中的信息经过我们的选择性注意后部分进入到我们的短时记忆中。在短时记忆中的信息在被及时复述后能够存入长时记忆中。短时记忆可以保持大约15到20分钟，而那些未被及时复述的信息将会丢失。
可以把短时记忆看作工作台，我们在思考问题或加工信息的时候都要把其放在工作台上才能被我们意识到，或者说感知到。我们也可以用手机的运行内存来类比短时记忆的工作车间。
其次是长时记忆，也就是我们通常所理解的记忆。它是可以永久保持的记忆，且短时记忆的存储容量几乎是无限的，所以永远不用担心我们大脑会因存储空间不够而无法写入新东西
了解了那么多枯燥无聊的有关记忆的知识，终于可以步入正题了，即如何科学提高记忆力。
下面是一些基于上述模型而总结出来的提升记忆的方法。
首先是接收刺激的多样化，即尽可能多的调用自己的感官去记忆一件东西。如可以一边看，一边读，一边听。看来朱子交给我们的读书要法：心到、眼到、口到是有科学道理滴。
其次是及时且精细的复述，由上文我们知道，在短时记忆中的信息大约只有15到30分钟，只有那些能够得到及时复述的信息才们够被我们记住。而精细的复述需要我们对所复述的信息做更加深入的思考，因而可以加深我们的印象。
同时，根据短时记忆容量很小的特点，我们几乎很难一下子记住大量的信息，所以在记忆的时候我们可以用组块法或拆分法来记忆
如在记忆单词的时候我们可以把几个单词做一组记忆，之前的研究认为以7个单词为一组是最佳的组合，不过现在的研究已经将其纠正为4个，大家了解一下就可以了。
同时研究表明，记忆保持的时间取决于信息在被编码时加工的深度，即人们理解信息时所付出的努力，这也是为什么我们提倡理解性记忆的原因。
同时还需要补充一点是，我们的记忆并不可靠，我们的每次回忆都是对原有记忆再加工与重构的过程，也就是说，我们的每次回忆都会让原有记忆发生部分“失真”，这种现象非常普遍，只是我们自己觉察不到罢了。
码字到这里也有些累了，现在给大家科普些有意思的东西。
前几天翻看了几本有关记忆术的书籍，发现几乎所有的记忆术都离不开下面几个方法。
首先是编码形式的不同，记忆大师与我们有着不同的编码方式，而这种方式是用图像或者说是用一种形象思维来对事物进行编码。
其次是联想与想象，他们之所以能快速记住一些毫无关联事物的顺序，就是因为他们擅长联想与想象，他们能够用自己天马行空的想象去编造一个故事，同时把要记忆的信息给融合进去，回忆时以自己编造的故事为线索来帮助回忆有关的信息。
我对记忆术这方面的了解还相当不成熟，这里就不妄言了，只是把我的一点所得分享给大家（毕竟我也是一个因记忆而饱受折磨的人，捂脸）。
希望对你有用！
我会在每周日晚八点准时更新，其余时间也会不定时更新呦，期待你的加入。
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