《孟子》中有一句话叫做：“行有不得，反求诸己。”当我们很多事情不能随顺心意的时候，放下向外界的抓取，回到我们的内心，从内心开始调整。
不管我们采取什么行动，初心都是为了消弭不适的感觉。
我们尝试过与人对抗、尝试过忍耐压抑、尝试过许多对抗的方法以后，已经知道了这些方法不奏效，为什么还要再次重复，让自己进入到更深的伤害中呢？
那最好的调节方式是什么，停止向外求，花一点时间去滋养我们的心。
当我们陷入到嗔恨之中，很多问题会越想越糟糕，原本可能几分钟就可以消化掉，最后我们却对事情进行二次强化，成了挥之不去的伤害。
真正消弭它的过程一定是在我们的心上下功夫，如何让我们的心回到舒适的状态。
以下是四种滋养自己的方式：
第一步，我们需要给自己一个信号，告诉自己停止一切负面的想法。
不管我们经历了什么好的发生与不好的发生，当我们进入到负面想法，其实是在对内心的消耗，对自己能量的消耗。
在负面想法中沉迷，我们会无意识地播种非善意的种子，也就是说，我们可能重新播种一颗负能量的种子。
所以，产生不适感觉的时候，要先停止负面想法。
你要提示自己，不管经历了什么，都要停止，不能因为当下的感觉，消耗未来的能量。
第二步，让自己先平静下来。
我们都经历过不平静的时期，非常的冲动，很难以平静。
我们可以通过冥想中常做的一种方式：呼吸。来调节我们内心的感觉。
呼吸就像风，而不适的感觉就像尘埃，如果没有风，尘埃只能越积越厚。
在尘埃落在我们心上，影响我们感受以后，我们可以启动呼吸（风），让尘埃飘散。
具体方法如何做呢？
当我们产生内心不适的感觉，往往会压抑在身体的几个地方，比如说：内心、腹部、胃部、肩膀、后背。
在这个时刻，你要把所有的专注力放在你自己不舒服的地方，然后深吸一口气，去想象风到了你紧张的地方，随着呼气从你的身体流出了。
通过练习呼吸反复5到10次，你会发现心已经平静下来了。
这一刻你完全没有了向外求的能量，因为你通过自己已经平复了。
通过流动的能量，也就是呼吸的能量带走身体的不适。
第三步，花一点时间滋养自己。
不管我们向外如何抓取，都是把精力浪费在了外面，是治标不治本的。
告诉自己：“对不起，我刚刚感到受伤了，所以身体有了不适的感觉，心有了不适的感觉，对不起，请你原谅我，我现在要好好地来爱你。”
我们不要小看这样的一句话，非常的有效，因为每个人的内心其实都是一个可爱的小孩子。
当我们这样去给自己内心关爱的时候，那个时刻，你不会感觉到嗔恨的感觉，反而是爱的能量在心间流动。
到了这一步，其实我们已经非常平静了，而且不适的感觉已经消失了。
第四步，去奉献爱。
不管是幸福愉悦的感觉，还是难过忧伤的感觉，我们深化什么，什么就会成为我们的世界。
在第三步我们体验到了爱的能量，要想让这个感觉持续，这个时候，我们可以去深化这种感觉。
你可以给予身边人一些力所能及的帮助，你会发现，爱的流动感也会增强。
如果不想做，双手怀抱自己，抱抱自己，也是一次爱的能量的流动。
这个过程你在爱的能量中深化，其实也是在种一颗善意的种子。
所以，当我们的内心产生不适的感觉，一切从内在开始。不管经历了什么，花时间滋养自己，而非花时间向外抓取。当我们用心去滋养自己的心的时候，就能用最短的时间让自己的内心舒适。
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