没有人活该受苦
没有人不配享受幸福
对自己负起责任来
不再向外抓取，而是回归自己的内心
你值得拥有更美好的人生
孤独有孤独的深邃 热闹有热闹的狂欢，人生匆匆数百年，我来过，我爱过，我活过
真正伤害你的不是别人言行意图，而是你内在的创伤
受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。就这就是思考快与慢中人的大脑惰性
不良情绪
自卑，人为自己不够好，不配拥有幸福
控制 用爱的名义来让孩子言听计从
抑郁让你心安理得地不工作、不努力。
如何摆脱不良情绪的控制
1.找到自己被哪种感觉绑架：不被爱、不被尊重、害怕自己没用、我不够好，我没人家好、没钱很不安全、我就是不值得……
2.找到这种反复出现的感觉之后，认清它是自己的模式、情结，而不是真实的，并且下定决心不再被它愚弄、绑架。
3.每次它出现的时候，一定要立刻觉察它，然后带着理解跟它“说”，我看到你了，我接受你的存在，但是我不会让你来干扰我看待事物和人的方式，更不会听你发号施令去影响我的行为。
爱自己
1.爱自己是为自己划好界限，不让别人侵犯，与此同时，我愿意和自己内在不舒服的感觉在一起，把这种情绪当作自己的孩子一样去接纳和包容。
2.做一个正面的思考
3.时随地感受自己的身体
亲密关系
最好的相处方式是尊重对方原有的生活方式。有期望就会有失望，然后你就会指责他：“你明明可以这样做，为什么不这样做，你为什么要这样对待我？”
在亲密关系中，比较被宠爱的那一方，通常会无意识地退化到孩童的行为模式，不自觉地把对方看成是自己的父母。更严重的情况中，他们还会不知不觉地把对父母的仇恨都放在对方身上，要对方买单。
他们需要真诚、开放地和对方沟通自己的感受，而不是一味地责怪、埋怨
最想给孩子的是安全感与自由
我们做父母的常常把两样东西放在孩子身上：第一是恐惧；第二是匮乏。
1.恐惧。这个世界很不安全，我害怕孩子出了什么事情，我们就活不下去了。不断地想要去掌控身边的人、事、物，好让事情依照我们希望的方式发生。
2.匮乏。“孩子啊，妈妈不出色，爸爸没什么成就，所以我们一辈子的希望都在你身上了”。如果小时候，父母给的安全感不够的话，孩子就会对这个世界充满恐惧，对金钱也会有匮乏的感觉。
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