微习惯的力量

大约两三年前就接触到“微习惯”的概念了，当时我只觉得是养成好习惯的一种方法，并没有认真学习研究如何运用。最近重读《微习惯》这本书，结合这几年自己坚持做的一些事，感觉豁然开朗。

我们一直都很想在某些事情上获得成功，并且知道通往成功的路上拥有良好的习惯很重要。我们也在尝试着去养成一些习惯，然而大多数情况下都失败了。通过学习《微习惯》，我找到了答案。原来是：期望值定得太高了。

在与人相比落后了或受到某种刺激的情况下，谁都有奋起直追的决心，但是大家犯了同样一个毛病，就是决心下得“太大”了。事实证明，决心下得越“大”，失败越快。比如说学习成绩落后了，这次考了60分，于是下定决心下次考试必须达到90分以上；看到身边的同事是运动达人，动不动就跑个半马，下定决心每天必须跑5公里……

人的大脑其实跟孩子一样，需要获得满足感。如果自己定的期望值太高，实际行动中获取的成绩落差太大，就很容易使人沮丧，萎靡不振。相反地，如果定的期望值很小，自己通过努力轻松地超过目标，是不是有一种不可名状的成就感？

人的意志是会被消耗的。我从三年前开始系统地读纸质书，第一年读了24本，第二年变成13本，到后面一本书读完已经超过1个月了。最开始的目标是每天读20页，效果也不错，一个月2本。后来偶然中断了一天，再往后中断的次数越来越多，每天的阅读量也随之下降了。刚开始的时候落了一天感觉难受，心里内疚，到后来六七天没有读也不觉得异常了。

这一段时间通过读《微习惯》，跟着作者一样把每天的阅读目标定为2页，结果反而执行得很好。二十多天的时间里，也就落下了1天，并且马上一本书就快读完了。在这期间，大部分天数的阅读量是超过预期目标的，多的时候一天读了30页，当然也有少的时候，就是2页。通过建立微习惯模式，可以获得如下感受：

一是如果超过目标，内心会感到很满足，毕竟这是额外的收获呀！二是如果只是刚刚完成目标，心里会很安心，因为我完成了今天的任务。

所以说通过微习惯去坚持做事情，是容易达成的好方法。因为制定的目标足够低，自己不会产生抵触的心理，并且很容就完成它。而微习惯真正的威力是很轻松地培养起一种好习惯，让正确的事能够坚持地做下去。而人想要做成事恰恰是缺少坚持的力量。

斯蒂芬.盖斯在《微习惯》里说：“生活中最强大的武器就是坚持，因为这是让行为转变成习惯的唯一途径，而且当非习惯变成习惯，也就意味着你确实从与大脑对抗变成与其合作了。”

我们在做事的时候，不仅需要毅力，还需要方法。很显然，微习惯是通往成功一种奇效的方法。