感谢一凡今晚带领的NVC-体会需要词汇的练习。特复盘记录自己的发言如下：
观察：今晚喉咙不舒服，但依旧坚持上完瑜珈课。下课之后，紧接着另一位瑜珈老师A上课。她利用动感音乐和节奏性刺激腹部来上核心主题。一旁的馆主同我一起体验观摩她的课程。这期间，她对我说：“A是不是比你有活力多呢？”
感受：当我听到比较时，我先是感到有点诧异和尴尬，接着是小小的失落感。
同时，当时我只是点头回答对方："是的，这点我同意。”却不知道如何表达我的感受，需要和请求。我感到茫然和不知所措。
离开现场在回家路上，这句话再次潜入我的脑海。我顺口对正开车的老公说：“我真没办法跟A一样有活力。每个人性格都不同吧？我或许只能守着自己风格？”
我感到无助，无力，有自卑，也有羡慕。
想法：我有自我设限，认为自己无法拥有活力。认为“活力”跟年龄相关，对方单身95后就能有活力，而自己带娃年纪大活力就不足。
真相是，教学过程，即能量传递的过程。与年龄和想法无关，跟你内心的热情和能量有关。
需要：
我需要被认可，被肯定，被接纳。被认可肯定自己上课的价值，被接纳尊重自己和他人的差异性。自己有被看见的需要。
请求：
当我听到馆主把我同他人比较时，我感到不知所措。我不知道如何去表达我的感受需要和请求。当我们面对“雇主、老板”，我们如何用四要素表达自己呢？重点在自己的需要。我们可以诚实表达自己认同对方观点，再说明自己需要，请求对方给予指点。
“某某，当我听到你说自己不如A上课有活力时，我是认同的。A运用动感音乐和节奏引领这堂课，值得学习。
我看重精准正位和会员的呼吸体验，我需要创造宁静自在的空间。
同时，我也愿意去吸收和学习A的长处。你能告诉我，我可以通过什么样方式/途径增加自己课程的活力呢？”
总结：我缺乏力量去看到自己内在力量的美。我可能无法坦然接受感激，也无法接受道歉，还常常把他人的语言解读成“我不够好，我满足不了对方”，这种自杀式的想法，常让自己陷入不必要的内耗当中。
我的NVC之耳经常戴不牢，常掉落，根本原因是我无法和真正的内在联结。
什么是身心合一呢？你看得到自己内在的力量之美，你去体验，去让这种能量流动传递。而不是让比较或评论阻断自己内在的流动。
行动：
-写NVC日记，倾听自己，先跟自己做连接。
-冥想，观察头脑的想法，提高元认知力。觉察那些自我设限的想法。
-转向内，注意力放在自己的需要；
而不是他人的评论。
我需要成长，理解和自我表达。
网友评论