前两天跑休，今天开跑。
今日晨跑十公里。先是慢跑到体育场，三公里多时正好到了体育场，和小姐妹一起开始慢摇。在一位经验丰富的跑友的带领下我们，配速一直保持在610左右，心率有点高160左右，稳定后心率才降下来。
总体感觉，今天状态不错，两条腿都没有紧张僵硬，反而能够很好的放松。而且跑的过程中我尽量去找身体立柱，收紧核心，让核心发力。
明天继续跑个长距离14.7，给自己庆生哈。
今天的配速感觉不快哈
十公里很轻松
喜欢自己小辫子充满了活力
力量走起
前两天跑休，今天开跑。
今日晨跑十公里。先是慢跑到体育场，三公里多时正好到了体育场，和小姐妹一起开始慢摇。在一位经验丰富的跑友的带领下我们，配速一直保持在610左右，心率有点高160左右，稳定后心率才降下来。
总体感觉，今天状态不错，两条腿都没有紧张僵硬，反而能够很好的放松。而且跑的过程中我尽量去找身体立柱，收紧核心，让核心发力。
明天继续跑个长距离14.7，给自己庆生哈。
今天的配速感觉不快哈
十公里很轻松
喜欢自己小辫子充满了活力
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本文标题：跑步日记--2025年4月5日
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