今天尝试用纯音频冥想扫描身体,过程中能感到没有跟随引导音频那么专注,练习完后感到有些不是特别清晰的感觉,也可以说是没有获得清醒的感觉,中途走神,也没有迅速的拉回而是慢吞吞的拉回来。
直到快结束的时候,想起一些事,情不自禁的嘴里冒出了三句:我的天。说完才意识到需要把自己拉回到呼吸当中,不做评判。
改进:还是先专注练习呼吸,过程中只要回到呼吸的时候,发现就不会呼吸了,总想多吸一点,多呼一点,然后就感觉松口与腹部之间位置难受、紧张。
今天尝试用纯音频冥想扫描身体,过程中能感到没有跟随引导音频那么专注,练习完后感到有些不是特别清晰的感觉,也可以说是没有获得清醒的感觉,中途走神,也没有迅速的拉回而是慢吞吞的拉回来。
直到快结束的时候,想起一些事,情不自禁的嘴里冒出了三句:我的天。说完才意识到需要把自己拉回到呼吸当中,不做评判。
改进:还是先专注练习呼吸,过程中只要回到呼吸的时候,发现就不会呼吸了,总想多吸一点,多呼一点,然后就感觉松口与腹部之间位置难受、紧张。
本文标题:冥想记录 | 专注且不评判
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