心流学习413
图画转借自去大柴旦的路马老师原创
性格怎么改变
沟通方式，是否经常否定他。
婚姻当中需要遵守彼此的规则的
如何不焦虑～成长自己，把情绪排解掉，就会成长了。
亲密关系的意义是什么：上一段关系的问题会带到下一段中，潜藏的创伤会不断地往上冒，成长自己很重要。
人受苦是有三种现象：
向外指责，向内自责，跟父母，伴侣，孩子有冲突。观点不一致就开始冲撞父母，然后就开始自责为什么要这样呢？有被卷到情绪里了，孩子也是一样的，在气头上把情绪发作在孩子身上，然后就会后悔。
往水里放墨汁，讨好，补偿，水就被污染了！
感受变了之后就都变了，孩子容易潜移默化去讨好别人。原件复印件的关系……打回原形的时候就活在深深地自责，孩子是镜子，投射父母的问题。
我跟孩子没什么区别，游戏上瘾。哪一方面上瘾，生气，抱怨，冷暴力上瘾。背后的根瘾头是一样的，修正自己而不是修理。不能自我攻击不值得，一直都在打转。有方法脱影而出了，倒逼自己成长，接纳自己调整自己修正自己。
不符合标准就开始塑造修理你，活在标准里某个层次就有了应不应该，评判，限制，角度不同看的样子解答不一样。因为一个观点争对错……作茧自缚成了囚徒
锅太小的标准：钓鱼拿一根草量一下，大的小的都又丢回去。
隐藏起来我觉得我不重要，有了这种念头，带有色眼睛看出去都被蒙上了我不重要的色彩，不重要的体验只是自己的感觉而已。是自己的信念绑架着，看到男人暴力的行为，会创造会吸引暴力。掉到愤怒的情绪里，就会失控。作出伤害别人，伤害自己的行为。待在过去的情境里没有走出来，一直活在过去的情境里绑架自己，直到与自己和解。沉浸过去都不是真实的自己，孩子调皮捣蛋觉得没面子，觉得生气，觉得冷暴力呢？不接受就活在问题之中，活在抱怨里问题里痛苦里，看不顺眼彼此。
一见面冲突攻击彼此，不能接受自己部分，借由攻击对方攻击自己，活成了受害者，受害者也是迫害着，都是自己心灵的两极。受害者容易被同情，伴侣，孩子，父母就会成为迫害你的人。
受害者也是迫害者，总觉得自己很倒霉，眼中的别人就是自己真实的自己。
一辈子活在受害里太不值得，停止抱怨开心活好每一天。
吸气呼气是给予，吸气就是接受。给予和接受宇宙的规律……
作用力和反作用力，遇见欣赏的人赞美的语言，赠人玫瑰手留余香，爱出者爱返，福往者福来。
不喜欢就开始评断他，内心不舒服。升起这个念头和感觉就回到内心当中……给出去什么回来就是什么
一弹指65个刹那，65个念头升起来。一粒西瓜的种子，种下去发芽开花结果，种子很小结果很大。
攻击抱怨困境，迎来订单属于生命的订单。
是否已经明白了都在给予和接受，重点看给予的是什么？都是曾经给出去的，人生都是自作自受的过程。自作自受是个中性词……
事实上给出了愤怒的种子，回来到自己身上。受了受了一受就了，不受不了，持续的在发生，持续的给出抗拒。嘴巴接受，表面接受心里不接受，生闷气，憋着会怎么样？生气的路径女人走乳腺，男人走肝胆。过往放不下的该放下了，无形中会发生不好的反应，意识到一切都没有生命重要，统统放下了身体就会好转，身体问题都是情绪卡堵造成的，只要释放出去就可以流动起来会好转。用心接受爱的部分，生气经历很多痛苦，全然的给予和接受的状态里。
先接受不被情绪卷进去……
提问：伴侣当着自己的面好来好去怎么办？为什么要控制情绪，害怕别人评断吗？委屈自己成全别人，总是被欺负得人，折射出了生命模式。往往都是被自己允许才发生的
提问：孩子结婚不告诉自己，生气不被尊重，过往发生了什么？
用愤怒避开自己不想面对的部分，过往否定太多，发生冲突有距离有隔阂。
提问：另一半冷暴力
跟父母之间有纠葛，关系之间发生了问题。害怕别人评断的部分，
提问：掉在伤心里出不来怎么办？
生气几个月，几年，伤人伤己。
卡在情绪里出不来……过往我们应对情绪的方式习惯了
保持觉知不去掉进负面情绪
经历了体验了就会成长进步
已经造成了，吸引暴力，愤怒攻击别人，语言攻击别人。
为什么卡在情绪里出不来？
1.控制情绪，愤怒，伤心，恐怖平衡状态里，凡是想控制的反而控制了你。2.抗拒 容易放大情绪，愤怒，伤心容易被放大。
随着年龄的增加，好像越来越像父母，活成了自己讨厌的样子，越抗拒越反强化。
故事：老人跳进漩涡游泳的故事，究竟有什么秘诀。因为我知道漩涡里面不做对抗，到底后会被再往上带。不做抗拒挣扎反而顺利被漩涡举起来……
伤心的漩涡，生气的漩涡，不够好的漩涡，能量是会萎缩的，自我怀疑的情绪里出不不来，卷进情绪的漩涡怎么出来呢？承认我就是，真实地做自己。
我就是有了接纳，方法就是我就是和扩张。
我就是怎么扩张呢？没有人更伤心更难过了，扩张到底了，表达完以后，就会穿过去然后告别伤心难过。
烂苹果我也不如，我就是个脾气很差很差的人，不负责任的人，关我鸟事啥都不关我事，跟我没有关系，在这样子扩张突破后就可以突破走出来。
讨厌的人不能接受的部分，害怕别人的负面说法，就用我就是来实现突破。
总是小心翼翼，自我否定，都是害怕别人对自己的评断。
千年暗室，一灯即亮。
害怕的部分借由我就是承认来真实突破自我之后，赢回来一份轻松自由。为自己亮起一盏心灯，轻松了内心升起的感受。进入到情绪和感觉里，经验一下。走过去了就出来了突破了，顺着情绪漩涡到底，再实现提升上来突破出来。
我就是承认了就不会再害怕了，突破后就可以成为真正的自己。
刻意练习自己不去评断他人……
看见～我就是～突破～赢回～真实的自己，不再做空心人假面，做真实的自己才活出自己。
本源俱足：妖怪没有被打死的，都是被降服的。都是活在表象之中，需要找到幻想降服，从镜像中走出来。成长自己痛苦是活在过去，过去有人伤害过我们，让这些事在心里过去，告别过去。焦虑是担忧未来，停止担忧。知道不等于做到，做到会有专业方法。之后会有理解进步……恩恩怨怨没有放下的部分，去看见去疏解去卸载，把包裹压力放下。轻装好上路……一点点累加起来，太重了超负荷，意识不到，久闻不觉其香习惯了。看到后显化剥离……突破～提升……
学会觉察～看见～我就是～接纳真实～理解宽恕～让爱流动～找回自己～千年暗室，一灯即亮。
知道～做到
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图画转借自去大柴旦的路马老师原创
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