十组王晓，有些人参与性不是很高，关于早睡早起，最初认定早起是对的，不用纠结是否早睡，人的生物钟有一个调整的时间，一次先完成一个习惯。
6组长，危苗苗，每天有发朋友圈，影响到身边的人，家里人也加入了早起，晨跑，有些人周末不愿意早起，二组有些人分享的文章特别好，自己不羡慕，希望未来自己也可以做到，本周进入平缓期，积极性减半，坚持过去，一切都没有那么难，做好自己，有些人好的分享，种子法则，很受用，全情投入的去做一件事情，暂时没有办法冥想。
11组长赵娟，分数不是很理想，有些人早上打卡迟到，一直提醒，头一天晚上提醒，个人践行，升职的机会，加工资，对工作总结，升职演说，目的性很强，利用了易效能的知识在里面，分享的特别好，领导非常认可和肯定，如果没有得到好的反馈，是因为没有找到对的人，得到领导的认可，非常的开心，愿意一直坚持下去，付出更多，带动起来。
班主任，吸引力法则，真正想去做一件事情，周围的一切都会成为你的助力，佛渡有缘人，找到对的人很重要，以后都会有机会成为教练
一组计元，从事翻译工作，做事比较意气风发，思想精神上来了想一直做完，没有办法用番茄钟，叶老师作息时间，起来的很早，希望可以学到更多。
二组丁正荣，现在周六跑步错开班会，早起和运动，早上5点多起来，已经坚持两年了，家里有小孩子，比较重视早餐，运动，有些人会问，跑步腿会不会变粗，告诉他们要有专业的方法，热身和拉伸特别重要，腿不会变粗，瑜伽课，冥想，热身，进入体式，会有一个身体恢复的机能，学习了时间管理，事情安排的很好，重要紧急的事情先处理，轻松了很多，会有成就感。
四组胡定芳，以前听过100讲，没有行动，没有毅力坚持，今年又有一个朋友推荐，自己也有这个想法，就加入了进来，跑步，每周都会跑，最长的时间是25分钟
1，跑步，已经在坚持了，2，早起，不能早睡，需要做早睡的时间管理，晨间日记的软件不知道怎么用，自己也想写
11组杨银花，日记坚持写了10年，有个朋友今年2月份从上海来，推荐了易效能，开始用起来，自己办了健身卡，有时偶尔会去，会有很多突发事件计划会被打乱，希望可以学习时间管理，关于运动，不知道空腹运动还是吃完早饭之后运动？
9组，苏晓雪，时间管理初期，前面改变很少，只是早起了，晚睡还是一样，睡眠质量很差，16天学习了习惯，活在当下，化解压力，专注，用番茄钟，一次只做一件事情，自考，阅读，学习专业课，经常会有事情做不完，压力很大，很难系统，改正了之前的阅读方式，慢慢有一些改变。
三组张冬梅，比之前有进步，养成了好习惯，个人早睡有些困难，晚上很多事情，一般早上4点多起来，班主任建议减少晚上活动时间，合理安排，不然身体会透支。
三组叶凯，时间太小听不清楚，易效能的影响，1，人生不在于做多少事，在于把重要的事情做好，专注一件事情，专注早起，2，运动 ，之前跑5公里，昨天跑了10公里，膝盖有点疼，运动需要循序渐进。
4组员利丽，天使般班老学员，一天白班一天夜班，因为这个原因会有很多借口，很多时间花在睡眠上面，感觉整天无所事事，100天的目标，没有让自己有很大的动力去坚持，有些习惯没有办法坚持，求方法？班主任建议，每个人想要养成的习惯不一样，结合个人情况合理安排，有些习惯养成了之后寻找下一个目标。
12组王媛，学习了易效能从线下转为线上，养成了一些好习惯，之前没有学习到精髓，重复性行为的一些习惯要坚持，晚上不玩手机，不逛淘宝，昨天急性肠胃炎，今天依然上线，精神可嘉
4-6纪委杨柳，组员都很积极，自己睡眠不太好，入睡困难，试过很多方法，原来是拖延导致的，太多事情放不下，恶性循环很长时间，之前总是纠结，学习了习惯调整，比之前好很多，做检视，睡眠比之前好很多。
二组李秀红，感谢班委的付出，带领大家，总结，1，付出，本组大家都有付出的心，组长带领大家，不知不觉，积极，正面的，正能量的频率往前走，身体力行的做好自己，金刚种子法则，要什么就先给出去，我们的付出，会开花结果，自己养成了学习做自己喜欢的事情，2，习惯，21天养成一个习惯，90天形成一个好习惯，每一个目标的制定是不是自己想要的目标 ，分享就是在付出，肯坚持肯付出，建立自己的影响力，3，有些人的亲身案例，线上课当中都是叶老师的个人实践，周围的朋友观察到之后开始效仿，要和老师学习，不要自己去摸索，道教，投入时间，个人对目标的迫切度，想要完成一个目标需要付出时间，精力，金钱，每个人结合自己的情况完成自己想要的目标
6组员，小梅，分享到朋友圈，有些人都在默默关注，收获，很自然的早起，现在提前到11:30睡觉，跑步，可以分开，先跑步在散步，跑步的时候心率加快，散步可以思考，分类处理事情效果很好，希望提升睡眠质量，时间管理做的更到位。
二组范燕燕，知道的很多，不能坚持，行动力不够，根据个人的成长和需求，种子法则很受益，100讲受益最大的，坚持一些事情，家人也跟着跑步，在这个过程中，有影响别人的力量，没有办法早睡，这个需要成长，先坚持一个习惯，再开始另外一个新习惯，和别人分享内心有很多喜悦感，想要得到什么，先去付出，金刚智慧，种出了很多成果，家庭幸福，父母的健康，弟弟的女朋友，希望继续学习
班主任，养成习惯有很多种，先结合自己的情况做合理安排，
班主任回答问题
计元：读书都用番茄钟？不用！首先对书分类：
主食类：生存类，用于职场需求，如提升职场能力；
美食类：满足思想上的需求的阅读；
甜点类：休闲类，如杂志；
蔬果类：工具类阅读，如字典，如何阅读书籍等。
首先确定我们要读的这本书属于哪一类，相应方法也会不一样，不同的类别采用不同的方法阅读。
如何做好阅读？
1、提倡一个原则，首先阅读要有主动性
毕加索的一句话---好的艺术家是模仿，但伟大的艺术家是剽窃，两者最大的区别：模仿是被动的，而剽窃是饥渴的；模仿是呆板的，剽窃是灵动的；模仿可能是更加漫不经心，剽窃是全神贯注的，用模仿与剽窃的区别来形容我们拿到书后阅读书的状态是有几分相似的。饥渴的读书
2，追随一高人。比如叶老师，叶老师读搞定3读了30多遍，这样的高度一般人没有达到。很多人说爱读书但是说不出来，是因为没有沉浸进去。
比如辟谷谢宇峰先生，阳明心学，国学老师。
国学智慧专家
心理学导师
中国科学院心理所博士学历
北京大学企业心理导师
修习中国儒释道传统文化三十年，学习教理并一门深入，亲身实践，融汇贯通。研修《论语》,《道德经》,《金刚经》，《坛经》等儒，道，佛经典，实践传统国学的修行体系与方法，将国学及心理学智慧应用于现代生活。系统学习了管理学、心理学、灵性成长等课程，归纳整合出基于个人亲身体验和修行实践，以国学文化传播及个人身心灵成长为主的系列课程。举办国学公益讲座两百余期，与大家分享《金刚经》《心经》《维摩诘经》，达摩《悟性论》，僧璨《悟心铭》，王阳明《传习录》等多部经典。8/6下午上海江宁路谢老师分享会，欢迎大家参加！
再不行，找一个小伙伴，照镜子的方式去成长。最好每个领域都要有学习的精英，向每个行业的第一人去学习。
3，加入一个圈层。如易效能，如读书群，熊猫书院，但是圈层化的书比较职场化，大众化，而自己读的书，不要都读太多功利上的书，要从大众化向小众化转变，读有灵魂有精神内涵的书。很好的书都会断版，推荐孔夫子旧书网，可以淘到好书。
4，建立一个随手读。
不动笔墨不读书
为什么要不动笔墨不读书？因为读书很容易变成一件慵懒的事情，你在一个午后暖暖的阳台上，倒一杯茶，明前龙井，晒着太阳，喝着龙井读书，读了几页就困了，这样读书很难主动去思考。而不动笔墨不读书，迫使你在读书过程中要不断去思考，如果你不去做批注，很快读到第二页时候就把第一页讲什么都忘记了，还得回去再读，这样的花就会浪费时间。抄书、做读书笔记，钱钟书能过目不忘，是因为写杂记笔记会用一周到一个月的时间。真正功夫在读书之外，随手读完反复看，化为自己的一部分，读了跟小伙伴讲，讲了再看，看了再讲，会更容易记住，理解。用自己的话讲出来也感悟越深。
没有输出不读书。
台湾作家李敖说过一句话：如果你真的想把一件事情搞明白，那最有效的办法就是写一本书，写一本关于这件事情的书，你要能把这本书写出来，那说明这事你真的是搞明白了。
你可能会觉得，怎么这么麻烦，还得要写书。但其实写作真的是一个很高效的办法。我很喜欢写书评，怎么写书评？你不能把别人的观点照抄下来，那不叫书评。书评是你要把别人的观点用自己的逻辑重新梳理，然后还要有自己的观点这才叫书评。
因此，如果你是为了写书评而去读一本书，在读书的过程中，你就会不断主动去思考，不断地跟作者的观点交锋，这是一个很好的头脑锻炼，思想体操。
写作的最好渠道：简书，公众号，动手就好。薄书，厚书，分享就好。
推荐用RIP的方法（标签的复读方式）
R-阅读片段
I-用自己的话重述内容
p1-我曾经遇到过这样的事情吗？
p2-我看完这个案例后决定怎么做？
我们很多人都是知者，不是行者。真正有用的东西做到知行合一了，才是最终的有用。这样才能博采百家众长于一身。化为自己的一部分。在实修中证悟。100 天践行，不要忘了带一本书上路，有趣的灵魂总会相遇，要么在路上，要么在书上。
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