今年最大的收获是活了三十多岁，今年才开始真正正视自己的问题：存在社交障碍。好消息是，就像一句名言说的那样，发现问题就解决了一半问题，我用自己的亲身经历微观印证了这句话的正确性。
今天在学习武志红老师《如何构建健康的关系》文章时收获很大。
1.所有的关系都是内在关系的展现
按照客体关系理论，我们会自然而然的将早期自己与重要客体（通常是父母、爷爷奶奶、兄弟姐妹等早期i教养者）相处模式，延伸到长大后与他人相处中形成比较固定的外在相处模式。
有一个案例是，一名女性反应她总是与自己新来的上司有一种莫名其妙的敌对关系，而一旦这个上司离开这个岗位他们就能立刻成为很要好的朋友，更奇怪的是如果这位离职的上司有一天又成为他的上司后，他们又会变成莫名其妙的敌对关系，就好像之前的友情从来没存在过一样。
武志红的解读：
了解了案主的童年后，可以发现，案主小时候是由非常疼爱自己的奶奶带大的，直到上小学才和爸爸妈妈住在一起，而当他回到这个家的时候，发现自己多了一个小妹妹，而父母对自己要求很严格，自己也对父母充满了敌意。
案主与新上司的关系即是自己与父母关系的模式，而自己与离职后的上司又是自己和奶奶关系模式的展现。
2、健康的关系是平等的关系
文中举了武志红的一位朋友的例子，很有学习意义。
一名当地很成功的私企老板有一年招了十多名大学生，这在当时成了一个轰动当地的新闻，可奇怪的是老板每每既对他们委以重任，又对他们挑剔，动不动就说，你们这些大学生不过如此，还不如我们这些没文化的。
有一天，这位被私企老板聘为秘书的朋友在作者琐碎的工作，而坐在对面的老板抽着烟，喝着茶，翘着二郎腿悠闲的飘出一句：我一天挣的比你一年挣的都多。
这位朋友立即有了被鄙视的感觉，然后迅速回了一句：是啊，我一辈子可能都挣不了你一年的，可是你很累，我不想过你这种生活。
奇怪的是自从 此事以后，老板给了这位朋友独有的一份尊重，同期进来的大学生还以为两人有什么暧昧关系呢。
武志红的解读：
当时的对话首先是两人的内在关系模式之战，任何两个独立的个人都会有这种关系模式之战，因为都行将自己的内在关系模式投射给对方。老板和雇员，老板拥有更高的权利，一般来说会由老板的内在关系模式成为主导，然后这位朋友的内在关系模式是基本平等，所以在任何场合下都能做到不卑不亢，而当她的内在关系模式成功的展现在关系中时，这种平等感会让大家赶紧到更舒服。
我们单位有一位情商高手，也是面对任何场合、任何人都能做到不卑不亢，而通过和她的聊天也得知，她生活在一个平等尊重的家庭氛围里，领导在一桌吃饭的时候，她可以很坦然的和领导闲摆家常，也可以在领导说这份菜太多的时候，坦然的去夹领导-盘子里的菜，当然她也是领导喜爱和器重的得力干将。
3、事实和情绪
“人和人谈话时，必然在传递两个层面的信息：事实和情绪。所以，我们要去辨析，对方传递的客观事实信息是什么，传递的主观情绪是什么。客观事实要尊重，而谬误要驳回；主观情绪要共情，而垃圾情绪则要驳回或化解。
在我朋友的故事中，他的回答就是做到了这一点。他尊重事实——老板的确比他挣得多得多，这个事实要尊重，所以他说：是啊，我一辈子可能都挣不了你一年的。但老板传递过来的垃圾情绪，他驳了回去，所以他说：可是你很累，我不想过你这种生活。”（全文引用，因为觉得写得太好了，这个对我们平时的谈话也很有指导意义）
4、构建平等的关系
“从这位朋友的例子引出另一个基本道理：在关系中，我们会玩各种自恋游戏，去追逐“我是对的“、“我比你强”这种自恋感。一旦有人，在不破坏我们自恋的情形下，合我们构建了基本平等的关系，我们会发现，这才是我们真正想要的，这种关系，也是最舒服的。”
愿我们都能与周围的人构建平等的关系。
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