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2019-01-22情绪觉察日记

2019-01-22情绪觉察日记

作者: 鱼羊姑娘 | 来源:发表于2019-01-22 13:37 被阅读28次

    事件1:整理冰箱,突然发现有很多储藏很久的冻品。

    内心感受:烦躁。纠结。因为搁置久了既占地方又怕不新鲜,扔了又觉得浪费。

    内心需求:希望冰箱里是新鲜的食物,希望自己能及时清理冰箱。

    调整:1、以后根据所需购买食物,要把家里的库存先吃了再买。

               2、定期清理冰箱,如果发现不新鲜的要断舍离。已经不新鲜,吃完对身体不一定好。

               3、今天先把清理出来的物品进行分类。在保质期内先吃掉。

    事件2、上午重温了一遍《当下的力量》

    内心感受:轻松,愉快,满足。

    内心需求:想好好享受当下,不念过往不畏将来。

    调整:1、把当下此刻做好。深呼吸,关注自己身体内在的需要。

              2、把读书笔记做了一遍,又有了新收获。

              3、如果觉得自己没有活在放下,那么沉默下来,停下来是进入自我,享受临在的第一步,以后出现这种情况的时候对自己及时喊停。

    事件3、家里的书挤压多啦,但是还忍不住地买。

    内心感受:我自己的囤书的行为感到懊恼。也为自己没有读完而焦虑。

    内心感受:我希望自己能学到更多的知识。

    调整:1、我看见自己力求上进的情绪,想买很多书来提升自己,但是要时刻提醒自己慢慢来。真正吸收进大脑了才是自己的。

                2、关注的书店做活动,也是节假日商家的营销手段,现在不买,以后还会有优惠活动,突然想起来要再次《怪诞行为学》进行复习,里面有很多对于我目前这种情况的分解,希望自己能从中受益。

                3、提醒自己看完一本在72小时之内把读书笔记做完,这种方法有助于自己慢下来,并且深入书内,获得更深的思考。

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