改变，从信念开始

很俗的标题，本意也不是取悦读者，是与自己的一场对话，总有一些心结要解开，要面对自己。

永澄老大说：换了信念，就换了天地，换了人间。我深以为然。

改变，从信念开始

过去的几个月里，我的信念有一些松动，但是过往多少年的固有信念，印在骨子里，修正起来，反反复复。

这次高阶课的作业，完成起来体验不是太好，没有新手时的满满收获感。与课程无关，与自己的时间安排和状态有关。这一次，只为记录和觉察内心的状态。

01 改变一定可以发生

不想写一篇让别人看起来不错的文章，只是记录自己的感受。

这一个月，我能觉察到自己的变化，再也不会陷入彻底沉沦的状态：长时间进入消极情绪，想要逃离这个世界。对我而言，这已经是极大的进步。

很多人可能会说，一个目标管理课程会有这么大的魔力。是的，这股力量是存在的，因为课程撬动的是底层的信念系统。想清楚自己想要的到底是什么，把注意力放在想要的事情上，关注方法而不是困难，这样很简单的原则，就已经解决很多问题。

以上是好的方面，大部分是不够好的。

这次课程，只有第一天的课程全天跟着，之后没有赶上直播。一直错过，却一直拖延听课。我知道自己陷入固有的习惯模式：需要等待天时地利人和的时间节点，才能全身心投入。因为自己是一个仪式感很强的人，对我而言，这个时间是元旦这一天。

我知道这样想不对，却控制不住内心的想法。永澄老师没讲改变习惯的底层逻辑：习惯有三个层次，行为，身体和思考习惯。习惯的改变很难，尤其是思考习惯。

我们的习惯会在大脑中形成强有力的神经回路，改变它需要将固有的神经链接打掉，构建新的神经链接，这不是一朝一夕的功夫。毕竟我们的信念是过往很多年，尤其是幼年的经历，形成的底层价值观。这些天，我强烈的感受到自己内在的挣扎，时而通过赋能，让自己力量满满，时而陷入逃避的情绪，看着一堆工具表，不想行动。

我依然不能就个人问题，和别人请教

整个课程和答疑中，我没有提出任何一个问题，老师的答疑自己却都会看，却不敢发声，好像在逃避什么。

本就是一个不太擅长提问的人，喜欢自己先想清楚。很久以来的习惯都是自己寻找答案，觉得先努力了，碰到不懂的再去问。

我仔细的问自己，课程过程中为什么不敢提问。两个原因：一方面没有把课程全部听完，觉得要自己思考，另外一方面觉得自己的提问会很白痴，被别人笑话。明白这样的道理，我告诉自己要先花时间好好听课，却又陷入另外的困境。

看到别人纷纷听课，提问，得到优秀，被表扬，内心又无比渴望这样，注意力被分散，导致无法聚焦，听课和思考的效果不够好，作业一直拖延，各种恶性循环。计划要提前一天完成作业，最后卡点提交。

我用“自我力量”工具表分析背后原因。其实本质是DA问题，我想要的是听完课，得到优秀和别人的认可，但是因为外部事件的干扰，我的注意力被吸引到无关的问题上。

此外，这件事上，我有一个错误的信念系统。我太看重别人的评价，成为一个固定型思维的人。对我而言，把表格填完，且想清楚自己的问题，同时能够帮助自己进步，这是重要的，眼下的状态说明不了问题，要学会用成长的思维看待问题。

02 做目标，一定要少而精

关于2019年，给了自己三个期待，有两个相辅相成：打造写作里程碑和自我强大的内核。

改变，从信念开始

通过写作，打造自己的里程碑事件，不断积攒势能。持续复盘反思，自我觉察，构建稳定的情绪状态，而稳定的情绪，又可以让自己保持持久的写作输出。第三个期待，针对自己的工作，涉及一些隐私，不方便全网公开，主要目的升职加薪。

改变，从信念开始

填这些表格时，考虑自己一年内的状态，脑中想着目标实现时候的样子，会觉得内心特别有力量。其实这些工具表格的原理和《小狗钱钱》中的梦想手册是一样的道理。我们是视觉化的物种，如果想象成功的样子，同时注意力也集中在已经成功时候的状态，会内心有力量。

很多时候困扰我们的，不是外界，而是内心，自己设置诸多的障碍。有句话说得好：不是你不能，只是你以为自己不可能。

改变，从信念开始

成长这件事，不是做的事情越多越好，生活要学会做减法，这也是2018年最大的体验。虽然写了好多的期待，主要的重心和方向还是在写作上。写作的根本原因不是为了变现，是为了让自己做更多的事，写出自己的践行成长故事。如果自己的文字确实影响到了一些人，变现会成为水到渠成的结果。

 改变，从信念开始

03 唯有行动解决一切问题

渐渐有这样的 体会，当觉得自己很焦虑的时候，选择一件事去做，大概五分钟焦虑感就消失了。

不用做那些特别困难的事情，选择一件擅长且有价值的事情去做，这样每一个动作都会积攒能量。而修正信念系统，是一件漫长的事情。不要着急。

送给自己四个字：接纳自己。然后目光放的远一点，记录自己每一步的改进，每天写一写自己的小确幸事件，时间久了，会变得更好。

以这样一段话送给自己，愿2019成为更好的自己，也渐渐影响到更多的人。

别害怕 大胆问 问成果 细分析

找做法 必落地 防风险 先预判

求资源 开口问 遇问题 别自责

勤反思 快改进 做自己 成才俊